初夏薄凉|「孕中期营养」准妈妈控制体重和血糖，从管住嘴开始( 二 )
另外 ， 在烹饪时还要注意不要过度精细加工食物 ， 例如主食不要蒸煮的太过稀烂 。 很多妈妈觉得喝果汁比直接吃水果效率高 ， 杂粮粥比较难以下咽 ， 就直接用料理机打成糊糊 。 但是这样会加速食物的消化吸收 ， 使食物分解产生的葡萄糖快速进入血液 ， 引起餐后血糖快速上升 。
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