我爱我家|如果你也被“贩卖焦虑”的信息困扰，这有一份应对心得与你分享
“宝贝在肚子里是不是安全健康？怎么吃、怎么补、怎么做才科学？身体会不会发生难以接受的变化？宝宝出生后谁来带、怎么带……”在迈过十个月孕期一个个关卡的过程中 ， 职场准妈妈们的心态一定各不相同 ， 脑子里经常盘旋着各种各样的问题 。 不同的孕妈有不同的烦恼 ， 有的人会比较“佛系” ， 但对于很多孕妈而言 ， 焦虑可能是怀孕期的“主旋律”之一 。
作为独生子女一代 ， 身边竞争性育儿、精养风潮愈发盛行 。 笔者得知 ， 一些职场孕妈从得知怀孕起 ， 便关注了十余个相关的微信公众号 ， 相关的手机APP更是装了不下十个 ， 孕妈微信群、月嫂群、月子会所群也加了很多 。 在这些群里 ， 各种各样的焦虑、疑问随时可见 。 甚至由于过度焦虑引起的孕期失眠、心烦意乱、容易激动等问题层出不穷 。
针对孕妈们这种“育儿焦虑”心理 ， 一些新媒体、商家甚至没有底线地推出各种“贩卖焦虑”型的信息和销售手段 ， 无疑更加重了孕妈们的身心、经济负担 。 如 ， 笔者经常听到一些类似宣传：“怀孕了一定要吃燕窝、海参；要想孩子聪明 ， 就要补充DHA；买台胎心监测仪 ， 在家就能监护宝宝安全；防辐射服一定要买什么什么样的；月子会所提前半年就好考察预订起来了……”一些商家打着“孕妇专用”、“孕期必备”的旗号 ， 收的却是“智商税”的利润 ， 实在不该 。 一些公众号为了博取眼球 ， 也经常会推送一些标题骇人听闻的文章 ， 比如 ， “孕期做错了这几件事 ， 没想到宝宝竟然……”真是让人大跌眼镜 。
想要缓解新手孕妈的焦虑 ， 做到科学怀孕、快乐育儿 ， 笔者认为要理性对待、从容应对、量力而行 。 以下几点建议供参考：
第一 ， 互联网上各种问题、答案繁多 ， 准妈妈信息过载 ， 更容易陷入迷茫 。 不要遇到问题就去网络寻找答案 ， 这样很容易把问题夸大 ， 从而加重焦虑心理 。 准妈妈要减少信息浏览的时间 ， 多阅读育儿相关的专业书籍 。 要相信科学和医学 ， 参考权威信源 。 在休息时间尽量放下手机等电子设备 ， 放空大脑 ， 充分休息 。
第二 ， 准妈妈可以与同样经历的人或者理解自己的人多交流和倾诉 ， 有时候说不定还能收获解决问题的好建议、好方法 。 遇到问题 ， 不要一个人胡思乱想 ， 要多动员配偶和其他家人参与育儿 ， 想办法获得更多或更高质量的社会支持 。 要给自己多一些积极的心理暗示 ， 不要过度担心和猜测会发生不好的情况 。
第三 ， 列出可能引起焦虑的问题 ， 与家人一起提前规划应对 。 适当调整心态 ， 避免盲目攀比的想法 ， 不要过度要求自己和宝宝 ， 乐观接受现实 。 焦虑情绪一旦产生了 ， 找些适合自己的方式来缓解 ， 比如做点自己喜欢的事情等 。 不要怀孕后就让自己的社交活动受限 ， 要保持与朋友、同事的交往和联系 ， 安排适当的工作和娱乐活动转移注意力 。
【我爱我家|如果你也被“贩卖焦虑”的信息困扰，这有一份应对心得与你分享】总之 ， 新手妈妈成长之路 ， 本身就是考验智慧、磨炼能力的一段难忘旅程 ， 我们自己也要与宝宝一起成长 ， 克服各种负面情绪 ， 走出误区 ， 不断学习提升 ， 成为更好的自己和合格的母亲！
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