高尿酸血症|晚上睡觉前，身体一旦出现这4种变化，说明你的尿酸已“超标”！( 二 )
低嘌呤饮食 ， 少吃动物内脏、红肉和海鲜 ， 多吃新鲜的蔬菜、水果和豆制品 。 保持充足的饮水量 ， 避免喝果汁、奶茶等含糖量较高的饮品 。
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控制体重 ， 避免肥胖 ， 肥胖不仅会引起“三高” ， 还会导致内分泌失调 ， 影响体内正常代谢 ， 使血尿酸浓度升高 。 坚持锻炼 ， 太极拳、快走、游泳、慢跑等低强度运动 ， 可以促进新陈代谢 ， 提高机体免疫力 ， 降低尿酸浓度 。
如今 ， 高尿酸血症已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病 ， 患病率高达13.3% 。 尿酸一高 ， 全身遭殃 ， 伤心、伤肾、伤关节 ， 血糖、血压也都乱了 。
所以 ， 我们要正确认识尿酸 ， 了解高尿酸的危害 ， 健康生活 ， 积极预防高尿酸血症 。
互动：高尿酸是怎么来的？
参考资料
[1
《尿酸高不只是痛风 不痛也要警惕肾损伤》.广州日报.2019-09-21
[3
《预防吃出来的病 尿酸高饮食禁忌有哪些？》.央视网.2020-01-03
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