宝宝|谁来拯救孩子的睡眠？频繁夜奶、落地醒、黑白颠倒、睡不了整觉
江苏龙网_原题是：频繁夜奶、落地醒、黑白颠倒、睡不了整觉 ， 谁来拯救孩子的睡眠？
有娃后 ， 最让人心力交瘁的 ， 非睡眠莫属 。
不抱不睡 ， 不奶不睡 ， 不玩不睡 ， 一放就醒 ， 一醒就哭……望着凌晨的夜空 ， 只能生无可恋地感慨：宝贝 ， 咱什么时候能一觉睡到大天亮？
今天 ， 我们就来聊聊这个世纪大难题—— 宝宝的睡眠 。
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▌睡眠问题综述
●良好的睡眠是宝宝健康成长的基础 。
可以促进大脑发育 ， 调节神经系统功能 ， 改善精神状态 ， 增强免疫力 。
● 优质的睡眠习惯养成 ， 遵循 “3+3”法则
三要：
要在宝宝犯困时就将其放在床上；
要让宝宝与父母同屋不同床；
要用纸尿裤等方式提高宝宝夜晚睡眠效率 。
三不要：
不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡；
不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡；
不要过度干扰宝宝夜晚睡眠 。
● 相比睡眠总时长 ， 家长更应关注宝宝睡眠的质量 。
只要宝宝醒来后白天精神状态良好、饮食正常、长期来看生长曲线正常 ， 就不用太刻意追求必须睡够多少啦 。
▌不同睡眠问题分析&解决
? 夜醒频繁
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?夜奶
过于频繁的夜奶 ， 很大程度上只是一种安抚 ， 并非营养需求 。 家长可以试着这样做： 睡前吃奶 ， 避免因为饥饿夜醒； 拉长夜奶的间隔时间 ， 逐渐断掉；态度坚定 ， 切忌反复 。
?落地醒
分析原因 ， 寻找对策 。
肠绞痛：
关键在于 缓解疼痛 。 可以通过按摩腹部、白天多俯趴、飞机抱等方式来缓解 。
不良哄睡习惯：
循序渐进调整 ， 比如之前是抱着并晃动哄睡 ， 先把幅度减小一些 ， 几天后过渡到抱着宝宝 ， 但不摇晃 ， 再过几天过渡到和宝宝一起躺在床上搂着宝宝睡 ， 渐渐变成不搂着 ， 最后实现自主入睡 。
? 黑白颠倒
白天多带宝宝做 户外活动 ， 释放多余精力；白天睡觉时间不能过长 ， 也尽量不要安排在靠近傍晚的时候；创造 昼夜分明的睡眠环境；家长以身作则 ， 尽量和宝宝同时上床休息 ， 为宝宝树立养成健康睡眠规律的榜样 。
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▌睡眠安抚
合适的 安抚物品可以给宝宝安全感 ， 帮助宝宝入睡 。
?床铃
床铃颜色、形状丰富 ， 能吸引宝宝注意；清脆悦耳的声音 ， 可以让宝宝情绪保持稳定 。
建议家长在系挂床铃时 ， 经常变化位置 ， 而且距离宝宝不要太近（至少40厘米以上） ， 以免影响视力 。
?安抚灯、 睡眠仪
安抚灯、睡眠仪自带柔和的灯光、舒缓的音乐 ， 有助宝宝入眠 ， 还有定时与自动启动功能 ， 省心省力 。 提醒家长注意 ， 宝宝睡着后要及时关掉哦 。
? 安抚巾
触感柔软的安抚巾 ， 是陪伴很多宝宝入睡的“小伙伴” 。
? 安抚奶嘴
小月龄宝宝吸吮的欲望强烈 ， 安抚奶嘴常常能带来安慰 ， 缓解不适 。
只要不是频繁使用 ， 在1岁半到2岁左右戒掉安抚奶嘴 ， 是不会对宝宝口腔发育产生不利影响的 。
? 摇椅
轻轻的摇晃能安抚宝宝情绪 ， 把宝宝放到可震动的摇椅里睡一会儿 ， 也许能让你得到一些宝贵的休息时间 。
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