有趣的爱|对待孩子，不吼不叫的关键秘密( 二 )
要想做好“一致性表达” ， 有一个重要前提 ， 就是识别情绪 ， 对自己当下的真实情绪有清楚的认知 。 然后 ， 表达要跟情绪保持一致 。
还是以前面的两个场景为例 。
场景一里的妈妈 ， 看到孩子穿得少 ， 想要表达关心 。 关心 ， 是她当下的真实情绪 ， 要先识别出来 。
接着 ， 她如果是做一致性表达 ， 可以说：“宝贝 ， 把外套穿上 ， 围巾也系好 。 外面刮大风 ， 降温了 ， 穿太少容易感冒 。 ”
场景二里的妈妈 ， 担心孩子过马路发生危险 。 担心 ， 是她当下的真实情绪 。
接着 ， 她可以对孩子说：“宝贝 ， 咱们过马路红灯停 ， 绿灯行 ， 而且过马路的时候要左右都看看 。 交通事故导致意外死亡的比例特别高 ， 过马路不仔细点可是很危险的 。 ”
如果两位妈妈用这样的语气、口吻说话 ， 就是正确识别情绪并且表达了情绪 。
要想做到准确识别情绪和表达情绪 ， 在这两者中间 ， 有一个关键——在说话之前 ， 给自己按下“暂停键” ， 花一两秒钟想想 ， 想要表达的到底是什么情绪 。
有一次 ， 我在家里工作 ， 女儿早早一直在旁边闹 。 我感觉到自己要生气了 ， 但是话到嘴边 ， 我先按下“暂停键” ， 想了两秒 ， 然后跟早早说：“早早 ， 你这么闹来闹去的 ， 妈妈现在有生气的感觉了 。 ”
早早听完 ， 明白了 ， 她不能再闹了 ， 不然妈妈要发火了 。 她马上很正经地跟我说：“我改善一下行为 ， 你克制一下情绪 。 ”
我看着早早诚恳地盯着我看的大眼睛 ， 说出“小大人”一样的话 ， 一下子就被逗笑了 ， 生气的情绪也就过去了 。
但试想 ， 如果我对情绪不加识别 ， 话想怎么说就怎么说 ， 很可能我的表达是：“你怎么那么不懂事 ， 没看我工作呢吗 ， 烦死了 。 ”
女儿不会明白我到底要表达什么 ， 也不会去“改善她的行为” ， 我们俩的冲突很可能瞬间就爆发了 。
要特别说明一下 ， 我对孩子说：“妈妈现在有生气的感觉了” ， 这不是在威胁她 ， 而是以平静的语气说出当时的真实感受 。 我知道生活中有时候家长会拿自己要生气了来威胁孩子 ， 这与一致性表达是不同的 。一个绝招给你的情绪按下“暂停键”
如果父母已经非常生气 ， 感觉自己没办法通过“暂停”一两秒来调节情绪 ， 甚至马上就要爆发了 ， 该怎么办呢？
可以使用“逃离现场法” ， 也就是暂时离开“事发地” 。
使用这个方法需要注意三点原则 。
原则一：“事发地”在家里 ， 或者是一个非常安全的地方 ， 保证自己暂时的离开不会将孩子暴露于危险之中 。 在公共场所 ， 此法不适用 ， 除非现场还有其他家人陪伴孩子 。
原则二 ， 不要扭头就走 ， 孩子会很困惑 ， 同时会产生一个危险的想法：“我妈或者我爸不要我了 。 ”这是对孩子安全感的破坏 。 一个人一旦童年缺乏安全感 ， 一辈子都会去寻求补偿 ， 内心艰难而辛苦 ， 别让无心之举铸成大错 。
原则三 ， 尽量保持平稳语调跟孩子打招呼 ， 比如 ， “我现在马上要发火了 ， 我想要自己待一会儿 。 你也想想刚才这个事” ， 然后就可以走了 。
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