德国|你家宝宝是“睡渣”？看看德国宝宝的独睡妙招( 三 )
文章图片
当注意到上面的迹象之一时 ， 就可以把宝宝放到他的小床里睡了 。 一开始我们的判断可能不够准 ， 宝宝的睡眠也不够有规律 ， 但用不了多久我们就能发展出对宝宝睡眠规律的第六感 ， 凭直觉知道宝宝什么时候想睡了 。 不过要补充的是 ， 睡眠规律不是一成不变的 ， 生病、快速生长期等都可能改变宝宝的睡眠规律 ， 我们要保持灵活并密切关注宝宝发出的睡眠信号 。
2学会在床上入睡 ， 而不是在人身上入睡
很多父母到了宝宝该睡觉的时候 ， 喜欢给他们喂奶或者抱着摇 。 建立一定的睡眠程序当然是好的 ， 但是德国专家建议不要让宝宝在吃奶或者在被抱着的时候进入睡眠状态 ， 这可能导致宝宝养成奶睡或抱睡的习惯 ， 而如果宝宝从睡眠中短暂醒来 ， 发现现在的睡眠环境与入睡时不同 ， 将难以自己接觉 。 恶性循环下去 ， 奶睡和抱睡会越来越严重 。
喂奶或抱着摇本身都有助于宝宝入睡 ， 这并没有错 ， 只是要注意趁宝宝将睡未睡（快要睡但仍然醒着）的时候 ， 就及时将他放到自己的婴儿床上 ， 让宝宝明白床才是他入睡的地方 ， 这有助于宝宝学习自主入睡 。 这样中途醒来由于环境未发生变化 ， 也更容易接觉 。
文章图片
如果宝宝哭了 ， 不用立即抱起TA ， 试着放一段舒缓的音乐、轻抚宝宝的身体、小声唱一首歌、给宝宝一个安抚物、用包巾把宝宝裹起来——尽量让宝宝将舒服的小床与睡觉联系到一起 。
当然 ， 对于一直哭的宝宝我们不能强制执行这样的方法 ， 但可以换个时间不断尝试 ， 毕竟宝宝的习惯是通过我们的行为塑造的 ， 如果我们每次都用抱睡奶睡来快速解决入睡问题 ， 那宝宝自然会继续期待这种模式 。
0-3个月的睡眠规律
初生婴儿在头几周每天需要16到18小时的睡眠 ， 之后会慢慢降至15小时 。 新生儿的睡眠周期比成人要短 ， 不论白天还是黑夜 ， 一次连续睡眠时间少则半小时到45分钟 ， 最多不超过3-4个小时 。
文章图片
如此容易醒 ， 是因为快速动眼期（Rapid Eye Movement ， REM-phase）在0-3个月婴儿的睡眠周期中占据了50%的时间 ， 而快速动眼期属于浅睡眠 ， 稍不留神就会醒过来 。 好在3个月后会降至40% ， 半岁后降至30% ， 成年人的REM只占30%以下 。
文章图片
快速动眼期是睡眠周期的最后一个阶段：浅睡眠-深睡眠-浅睡眠-REM 。 人一个晚上要经历好几个睡眠周期 。 做梦通常发生在REM期 ， 在此睡眠阶段大脑的神经元活动与清醒的时候相同 ， 同时伴随眼球的快速移动 ， 因此得名快速动眼期 。 新生宝宝之所以REM期占据睡眠的50% ， 是因为他们的大脑需要处理大量白天接受到的刺激 ， 神经元在迅速发育建立联结 ， 属于正常发育现象 。
文章图片
此外 ， 考虑到新生儿胃很小 ， 平均3个小时就要喂一次奶 ， 前3个月宝宝睡眠短 ， 夜醒三四次是非常正常的 ， 新手父母需要做好心理准备 。 这是每个婴儿必经的阶段 ， 接受了这一事实 ， 我们才能淡定地看待宝宝的各种夜醒行为 。
【德国|你家宝宝是“睡渣”？看看德国宝宝的独睡妙招】
推荐阅读
- 出生■扬州最小病例！宝宝出生24小时就接受外科手术
- 中华鲟■回家！苏州常熟五尾中华鲟宝宝被小心翼翼放归长江
- 孩子|婆婆总夸“好带”，医生怒斥家长：太无知！1岁宝宝不哭不闹
- 宝宝|贪小便宜娃受罪，家长还在交智商税“毒尿不湿”被列入黑名单
- 旅行|需要准备哪些物品？全面冬季出游清单，建议收藏带宝宝出门旅行
- 宝宝|长大大多是“有福之人”，占一点也很好宝宝身上这三个部位越大
- 退烧药|选对退烧药才是关键宝宝发烧不要着急
- 家长|竖抱就笑？看了宝宝的“视角”才明白为什么宝宝横抱就哭
- 蜂蜜|这绝对不是危言耸听蜂蜜对小宝宝来说是有毒的
- 部位|妈妈要知道宝宝身体这4个部位很怕冷