这个规律不是某一方单方面的决定，而需要我们与宝宝在生活的磨合中共同去建立，具体规律因家庭而异。在头三个月帮助宝宝建立起有规律的作息时间，对宝宝的健康成长非常有益处，同时也能让育儿变得轻松。

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教给宝宝白天和黑夜的区别

刚生下来的宝宝是分不清白天和黑夜的区别的，有些宝宝还可能以为白天是用来睡觉，晚上才是用来活动的呢！这不是宝宝在故意跟我们做对，实在是因为我们没有认真教过他们白天和黑夜分别是干嘛的啊。
出生头几天宝宝大部分时间都在睡，我们能做的不多。但从两周以后，我们就可以开始有意识地教宝宝区分白天和晚上，营造两种不同的氛围，帮助宝宝建立白天是游戏，晚上是睡觉时间的概念。
白天醒着时：
早上起床给宝宝换上白天穿的衣服，这标志着新的一天的开始。拉开窗帘让阳光照进来，多陪宝宝玩，放音乐听，喂奶的时候要和TA说话，如果宝宝喝奶的时候眼看着想睡觉了，轻轻叫醒TA 。
之所以要在喂奶的时候和宝宝说话，防止宝宝喝奶时睡着，是为了不让宝宝养成奶睡的习惯。
晚上入睡前：
睡前给宝宝换尿布、换上睡衣，穿上睡袋，这标志着一天的结束。调暗灯光，关掉电视机等声音，不要对宝宝说太多话，使用语言或歌声安抚时，也尽量低声。

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宝宝夜里哼唧时，尽量避免开灯和说话，这会让宝宝误以为该起床玩游戏了，一不小心彻底清醒就完蛋了。夜间保持安静，趁宝宝将醒未醒的时候，及时提供抚摸、喂奶（觉得到喂奶时间的话）或安抚奶嘴，实在要说话请用轻声，这些信号都是在提醒宝宝，现在是晚上睡觉时间，还没有到起床的时候，帮助宝宝快速进入下一个睡眠周期。

入睡是需要学习的

新手父母可能会觉得睡觉应该是一种本能，哪还需要学习？困了就闭上眼睛自己睡啊！事实真没有这么简单。
宝宝是一种神奇的生物，他们明明很困了可就是喜欢死撑着不睡！不信？你可以去视频网站上随便搜一搜宝宝欲睡不睡的视频，一搜一大打——困得要死，眼皮打架，脑袋摇摇欲坠，却一次又一次地用尽最后的力气睁开眼睛。
那搞笑的画面总能引人捧腹大笑，但同时也让我们不解，宝宝们又不用熬夜加班，他们干嘛死撑着不睡呢？！嗯，因为他们还没有学会自己入睡，养成自己入睡的习惯啊。
父母如果希望宝宝建立良好的睡眠习惯，那么第一步就是帮助孩子学会独立入睡。从抱睡、奶睡中解脱出来，每天不知要节省多少时间。
1学会识别睡意迹象，及早安排孩子入睡
一定要在宝宝表现出犯困迹象的初期就及时安排入睡，否则过了那个临界点，宝宝这种神奇生物就会进入下一个状态，叫过于疲劳（over-tired）。你以为宝宝是越困越想睡？才不是呢！一旦进入over-tired就不好办了，有的宝宝会表现出兴奋过度，跟打了鸡血似的突然精神倍加，还有的会“无缘由”的大哭大闹，弄得人莫名其妙。总之，进入over-tired状态后入睡反而变得愈加困难了。
头几周的婴儿连续醒着的时间一般不会超过1到2个小时，作为父母我们要第一时间捕捉到宝宝犯困的迹象。识别宝宝的犯困迹象也是新手父母需要学习的地方：