江苏龙网_原题是：你家宝宝是“睡渣”？看看德国宝宝的独睡妙招
“天使宝宝在别家，自己宝宝是睡渣”
说起宝宝睡觉这件事
妈妈都有一肚子苦水
人的一生有将近1/3的时间用来睡眠
睡眠质量的高低直接关乎健康
会直接影响到宝宝的智商情商
对宝宝生长发育起着很重要的作用
睡眠训练在德国是个热门话题，我们中国家长见面最常问的是“身高体重多少？补钙铁锌DHA了没？还在用尿不湿吗？” ，德国父母不问这些问题，但倒是很爱问“你家宝宝能自己入睡了吗？睡整觉了吗？睡自己的房间了吗？”
德国父母对宝宝的睡眠习惯有很高的期待，这和德国文化有关。德国父母与孩子之间界限清晰，宝宝一出生就有自己的儿童房，父母有尽早让宝宝独立入睡的强烈意愿，所以德国宝宝的睡眠训练可以说从一出生就在有意识地进行了。
我周围的德国孩子基本都是从一岁到两岁之间能够在自己的房间独立入睡，不需要陪睡、奶睡、抱睡。关上灯，道一声晚安，妈妈即关门出去，每晚7点，孩子自己安然入睡。
当今德国父母的睡眠训练并不是让宝宝一个人哭个够，哭累了就自己睡过去。曾经被追捧的哭声免疫法现在在德国也遭到了大部分父母的摒弃。
儿童心理学研究告诉我们，及时回应婴儿的需求才能建立起亲子之间的信任关系和给予宝宝足够安全感。长时间任由婴儿哭泣，对TA的呐喊置之不理，会伤害宝宝的身心发展。
睡眠习惯培养是个大话题，这也是我一直没写的原因。现在既然终于下定决心要写，那就力争写得专业一点。不同年龄段的宝宝有不同的睡眠特征， 3个月宝宝无法借鉴9个月宝宝的经验，无法一概而论，因此我决定分龄来写，帮助大家更好地认识宝宝睡眠的规律和进展。今天先写0-3个月的，好的习惯养成都需要时间和坚持，我们一步一步慢慢来。

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确立正确的习惯

在很多人眼里，欧美所倡导的睡眠训练是冷酷的，其实不然。睡眠训练可以在规则和爱中同时进行。与养成其他习惯一样，最好的方法是从一开始就帮助宝宝建立正确的习惯，而不是等到坏习惯出现后再想着怎么救火。前者可能需要在最初付出更多时间和努力，但好处是长期的，且建立好习惯往往比纠正坏习惯要容易得多。
1从小分床睡
德国睡眠专家建议，从出生起就让孩子睡自己的婴儿床，这一点至关重要。首先，这么做孩子会自然而然地视婴儿床为自己睡觉的地方，省去了以后还要分床睡这一步骤。要知道，一旦孩子习惯了与爸爸妈妈同睡一张床，再想让TA睡自己的小床，分离过程是极其艰难的。其次，婴儿与大人分床睡可以防止被大人挤压而发生窒息意外的风险。为了宝宝安全着想，我们也应该选择分床睡。

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初生宝宝夜醒频繁，非常需要妈妈的安抚和肌肤接触，德国父母选择了将婴儿床放在大床的旁边，并且拆掉靠大床一边的围栏，这样宝宝虽然睡在自己的婴儿床上，却能时时刻刻感受到妈妈的陪伴。宝宝需要妈妈的时候，妈妈能随时用手安抚。
夜晚宝宝要喝奶，妈妈只需轻轻挪动一下宝宝就能实现。但为了形成分床睡的好习惯，喂完奶后一定会把宝宝再放回TA自己的小床，不为了图一时的方便而造成长久的困扰，这杆秤理性的德国人拎得很清。
2找到作息规律
初生婴儿的睡眠没有规律，想睡就睡，不分白天黑夜。但随着时间的推移和对每日作息安排的适应，宝宝必然会发展出一些睡眠和饮食规律。