江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

亲人族|情绪管理训练：孩子如何与“快乐、悲伤、恐惧、愤怒”友好相处？( 二 )



愤怒时：脸部会涨得通红 ， 眼睛瞪圆 。 内心好像有团火在燃烧 ， 感觉想打人、骂人或摔东西 ， 才会让内心好过 。

父母可以一面给孩子讲解 ， 一面让他回忆起有经历这些情绪的情景 ， 把知识与真实感受对应起来 ， 加深印象 。

认识了情绪的“外貌”和“内在” ， 孩子才能学习如何处理它们 。

亲人族|情绪管理训练：孩子如何与“快乐、悲伤、恐惧、愤怒”友好相处？孩子如何与不同情绪友好相处？

亲人族|情绪管理训练：孩子如何与“快乐、悲伤、恐惧、愤怒”友好相处？
拿破仑说：“能控制好自己情绪的人 ， 比能拿下一座城池的将军更伟大 。 ”

控制情绪是一种超能力 ， 负面情绪也是人体必须存在的一部分 ， 它恰恰说明孩子的情绪系统发展地很完善 。

如果孩子能与不同的情绪友好相处 ， 才算是真正能做自己的情绪小主人 。

给大家分享几个方法 。

01
如何处理“快乐”的情绪？

亲人族|情绪管理训练：孩子如何与“快乐、悲伤、恐惧、愤怒”友好相处？
当心中的愿望被实现 ， 就会感到快乐 。

【亲人族|情绪管理训练：孩子如何与“快乐、悲伤、恐惧、愤怒”友好相处？】比如 ， 爸妈的拥抱和亲吻、拥有喜欢的玩具、和好朋友一起玩耍 ， 等等 。

快乐需要创造：

快乐让孩子更聪明 ， 它能驱逐心中负面感觉 ， 为身心储备热情和能量 ， 有充沛的精力应付新的学习 。

快乐还能提高免疫能力 ， 让孩子与家人、朋友的关系更融洽 。

但快乐不会自动发生 ， 它需要主动创造 。

比如 ， 走进大自然 ， 并感受它、做运动、经常微笑或大笑、做喜欢做的事等等 ， 都会带来快乐 。

其次 ， 学会感恩 。 教孩子经常数算发生在身上幸运的事 ， 对生活中美好的事情都心怀感激 。 同时 ， 告诉他多看所拥有的 ， 而不是纠结自己所没有的 。

最后 ， 让孩子学会肯定自我长处：“我有同情心、我是大方的、我善良又友好、诚实勇敢…… 。 ”

情绪还需要准确地表达出来 ， 这有助于强化积极情绪 ， 减弱或化解消极情绪 。

因此 ， 父母还需要教孩子认识更多有关情绪的词语 ， 丰富情绪词汇量 ， 让它们储存于脑海中 ， 以备随时使用 。

有关快乐的词语有：幸福、欢乐、满意、快乐、自豪、兴奋、欣喜、满足等 。

02
如何处理“悲伤”的情绪？

亲人族|情绪管理训练：孩子如何与“快乐、悲伤、恐惧、愤怒”友好相处？
比起成人 ， 孩子的悲伤会“微不足道” ， 比如被人抢走了一根棒棒糖 ， 或失去心爱的玩具、最爱的小兔子死了、好朋友不理睬自己等等 。

偶尔的悲伤 ， 是正常又健康的 ， 但持续太久 ， 就会对孩子的身心不利 ， 甚至会形成不良性格 。

如何走出悲伤：

当感到悲伤时 ， 可以让孩子尝试这几种方法：

（1）转移注意力 ， 换个环境 ， 做做喜欢的活动 。 或找别人倾诉 ， 说出为什么会觉得悲伤 。

（2）想象让人快乐的场景 ， 如过生日 ， 或度假 。

（3）盘坐并闭上双眼 ， 想象阳光正洒在脸上 ， 之后做“蜜蜂呼吸”：用鼻子深吸气 ， 让胸腔鼓起来 ， 把手指插进双耳中 ， 一边缓缓地呼气 ， 一边发出“嗡嗡”的声音 。


推荐阅读


上一篇：最爱笑的人|「憨憨子的从前1」：20多年的那个夏天

下一篇：彼岸小姐|怀孕年龄和宝宝智力有关？一项研究给出答案，有科学依据