亲人族|情绪管理训练：孩子如何与“快乐、悲伤、恐惧、愤怒”友好相处？
王小骞说
情绪管理训练可以说是孩童期最重要的一件事 。
在相关情绪管理研究中 ， 父母大体分为两种类型：
情绪抹杀型父母；
情绪管理训练型父母 。
情绪抹杀型父母对于自身和孩子内心的细微情绪无法察觉 。
在她们眼里 ， 负面情绪是一种禁忌 ， 她们一厢情愿地渴望孩子永远保持开朗和幸福 。 一旦孩子的负面情绪持续过久 ， 她们就会认为其毒性也会愈加强烈 。
想要对孩子进行情绪管理训练 ， 首先要认识4种基本情绪：快乐、悲伤、恐惧、愤怒 。 而其他情绪则是在此基础上 ， 受外在影响衍生出来的 。
本篇文章将告诉你 ， 如何让孩子识别这4种基本情绪 ， 并学会怎样处理 ， 让他成为情绪的小主人 。教孩子认识4种基本情绪的“外貌”和“内在”
教孩子情绪管理第一步 ， 就是要教会孩子识别4种基本情绪 。
识别基本情绪主要从两个方面进行：
01
认识情绪的“外貌”
较小的孩子 ， 父母可以画出快乐、悲伤、恐惧、愤怒四种表情脸谱 ， 让他指认 。
年龄稍大的 ， 就可以由他自己来画 ， 并且熟悉 。
收集4种不同人物面部表情图片 ， 标上相应的情绪词语 ， 然后对应识别 。
当然 ， 也可以找到更多情绪类型的图片 。
父母可以和孩子玩模仿游戏 ， 例如 ， 妈妈对应“快乐”的照片 ， 做出“快乐”的表情 ， 让孩子说出它的名称 ， 之后 ， 也可以互换角色进行扮演 。
其次 ， 可以拍下孩子带有较强情绪的照片 ， 或让他从镜子中了解 。
父母引导他注意细节：
“看看你这张照片 ， 眼睛笑得眯成一道缝 ， 嘴巴张得这么大 ， 小手举得好高啊……”
“你看嘴巴撅得这么高 ， 玩具也被丢在地上……” 。
如果孩子处在负面情绪中 ， 就不要在这时把他拉到镜子前 ， 以免引起反感 ， 增加情绪负担 。
02
了解情绪的“内在”体验
引导孩子认识4种基本情绪的内在体验 ， 加深对情绪的了解 。
快乐时：大脑会释放4种让人产生愉悦感的化学物质 。
多巴胺：当你感到快乐时 ， 多巴胺会充满你的大脑 。
血清素：它有助于保持好心情 。
内啡肽：这是一种能产生愉悦感的化学物质 ， 它能减轻疼痛感 。
催产素：这是一种“拥抱激素” ， 在拥抱和亲吻时释放 。
这些物质会让人心情舒畅、感觉惬意 ， 整个人神采飞扬 。
悲伤时：会紧皱眉头、眼泪夺眶而出、低声地抽泣 ， 它让人无精打采 ， 对最爱的事物也提不起兴趣 。
恐惧时：心跳加速 ， 肌肉绷紧 ， 膀胱变得松弛 ， 耳朵暂时失去听觉 ， 瞳孔放大 ， 视力下降 ， 嘴巴干渴 ， 手臂上汗毛竖起 ， 皮肤出汗 ， 双手颤抖 ， 连胃的消化速度也会变慢 。
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