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亲人部落格|全职妈妈，你如何照顾好自己？( 二 )


将善待化为行动
好好地爱自己 ， 不是一句空话 ， 不能只是说说而已 ， 需要“全职妈妈”落实在一点一滴的行动中 。 在行动之前 ， 我想知道 ， 你有多久没化妆了？有多久没有逛过精品女装店了？你的手机相册中有多久没有出现过自己的自拍美图了？是不是朋友圈里都是孩子的照片 ， 或者你可以问问自己有多久没有在镜子中看过自己了 。 所以 ， 我们内心其实已经被太多东西占据了 ， 是时候要招呼一下自己了 。
通常在人抑郁的时候 ， 有两种活动可以提升情绪 ， 一种是愉悦型活动 ， 另一种是掌控型活动 。 相信那些“全职妈妈”们每天都在做这两种活动 ， 首先 ， 需要自己对每天的活动进行检查 ， 把这些活动挑出来 。 比如有很多妈妈会说 ， 我看到孩子笑就会很愉悦 ， 或者我冲一个热水澡就会很开心 ， 再或者我今天给孩子做了一个成功的爱心早餐 ， 或者虽然我在家待着 ， 但我学会了化妆 ， 等等 。 其次 ， 在找到这些活动后 ， 在自己情绪良好的时候 ， 要学会把它们很好地糅合到你的生活中去 。 比如我知道的一位妈妈 ， 在生宝宝之前是一个摄影爱好者 ， 会到处拍漂亮的风景和人物；有了宝宝后 ， 总觉得时间很宝贵 ， 放弃了之前的爱好 。 但这个活动会给她带来很大的成就感和愉悦感 ， 我就鼓励她可以跟家人商量一下 ， 每周给自己放两个半天的假 ， 出去放风拍照 。 后来家人很支持 ， 她就把那些美好的风景记录下来 ， 在带娃的同时也剪辑成视频 ， 没成想在网上竟然火了一把 ， 这对她来讲是自信的提升 ， 同时也是善待自己的例子 。
所以 ， 我想跟天下所有的妈妈们说 ， 学会做一个合格的妈妈之前 ， 一定要学会善待自己 。 这样我们的孩子也会受我们的影响 ， 学会更加积极地生活 ， 也更加爱自己 。


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