狠幸福|2020儿童身高表新出炉，快来看看你家宝宝“达标”了没！( 二 ) 孩子的身高总

所谓正骨、绑腿、拉伸骨骼对长高几乎没用，还可能造成生理伤害；

打篮球的孩子长得高是因为多晒太阳和合理运动，不是只要打篮球就可以长高；

游泳的确可以帮助孩子长高，但效果非常有限且因人而异，切勿生搬硬套。

玩得好
我们上面也说了，运动是长高的重要途径之一。
根据世界卫生组织的建议， 5-17岁的儿童青少年应该保证每周至少3次锻炼机会，每次锻炼至少需要共计1小时的中高强度身体活动。

对于3岁以上的宝宝来说，每天最好户外活动时间能够达到1-2小时以上。天气不好没法出门的情况下，室内活动也要跟上，让孩子有足够的运动量。
运动不一定要出汗，这个年龄段的孩子简单的抛接球、旋转游戏、伸展运动，就可以很好地锻炼孩子的感觉统合、骨骼、韧带等各方面。
家长们要切记，一定要控制好孩子玩耍的强度。如果肌肉、韧带长时间处于疲劳状态的话，身体为了平衡会减少生长素的分泌，反而不利于长高。
归根结底，就是劳逸结合才最好。

睡得香
刚才我们提到了生长素，生长素分泌的高峰期就是孩子夜晚入睡后1-2个小时的浅度睡眠时间。这个时间段的分泌量几乎可以达到白天的3倍以上。
一般来说， 0-1岁的孩子保证每天14-20小时的睡眠即可（包括午睡）；1-3岁为12-14小时， 3-6岁为11-12小时，就可以算得上是充足的睡眠。
但关键在于，浅度睡眠状态非常容易醒过来。这样就不利于孩子的正常休息和生长。

→有很多家长也比较疑惑：感觉孩子刚睡下去没多久就来回翻身，感觉睡得不舒服或者憋尿了，到底要不要叫醒他？
我们给出的建议是，最好不要轻易打扰孩子的睡眠。即便是孩子做噩梦了，那也只需要从背后抱抱孩子就可以了。
尿床的问题也一样，正常接受过如厕训练的孩子一般不会尿床，如果有过尿床经历的话，请在睡前督促孩子排尿就可以了。
敏感期和孩子的发育一样，一生只有那么几次，家长们千万别抱着“以后就好了”的心态，如果错过了，可能真的没有后悔药了哦~