相遇花季|月月食谱有变化！解锁宝宝3岁前辅食营养构成( 二 )
推荐食谱：猪肝瘦肉泥、牛肉白菜汤饭、鸡肉包菜米粥 。
1.5~2岁
这一阶段的宝宝对钙的需求增多 ， 如果摄取不当 ， 宝宝很容易缺钙 。 一旦缺钙 ， 就会出现偏食、睡眠不安、抵抗力差、出牙晚等情况 ， 所以家长要注意为宝宝补充钙元素 。 宝宝的咀嚼能力进一步提高 ， 食物硬度可以循序渐进地增加 。 家长可将食物切成扁平的薄片 ， 并煮久一些 ， 以便宝宝咀嚼和吸收 。
推荐食谱：蔬菜三文鱼粥 ， 黄瓜炒土豆丝 ， 牛肉胡萝卜粥 。
2~3岁
2岁以后 ， 宝宝能吃的食物越来越多了 ， 脾胃功能也相对成熟 。 现阶段宝宝以蛋、奶、肉、蔬菜、水果、谷类等混合喂养为主 ， 开始向成人饮食靠近 ， 但辅食质地要比成人的细、软、烂 。 宝宝的胃较小 ， 三餐可能还不能满足身体的营养所需 ， 所以两顿正餐之间的加餐成了补充营养的重要途径 。 这个阶段的宝宝 ， 可以参考这份“一周喂养表” 。
注意这份表并非让家长们“生搬硬套” ， 而是想让家长们更直观地了解这个年龄段宝宝每日所需营养的构成 。 平时的喂养 ， 无须完全按照表格来吃 ， 要视宝宝的消化能力灵活喂养 。如果宝宝不愿吃某一种食物 ， 家长不必过于纠结 ， 可以在辅食书中查询其它替代食物和食谱 ， 保证宝宝摄入营养结构均衡就好 。
资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号
本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关 。
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