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孩子|研究指出了降低孩子肥胖风险的3个关键方法

江苏龙网_原题是：研究指出了降低孩子肥胖风险的3个关键方法
一项新的研究将儿童肥胖与进餐时间、屏幕时间以及最重要的就寝时间的不一致联系起来 。
孩子|研究指出了降低孩子肥胖风险的3个关键方法
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过去的一周 ， 我的家人在度假 ， 我们的生活完全不正常 。 我的孩子们比平时睡得晚 ， 吃垃圾食品 ， 看电视的时间比我们开车旅行的时间长 。
鉴于我们的经验 ， 我并不惊讶地看到一项研究发现坚持常规和一个较低的儿童肥胖的几率 。 这意味着保持用餐时间和就寝时间一致 ， 并限制孩子的屏幕时间 ， 这将带来更好的整体健康 ， 包括健康的体重 。
这个最新的研究 ， 发表在国际肥胖杂志关于孩子的日常习惯如何影响他们的腰围的研究越来越多 ， 在这种情况下 ， 研究发现在学龄前坚持固定的时间表会影响健康 ， 一直到青春期前 。 研究人员认为 ， 在儿童早期教育他们如何调节情绪和身体健康是关键 。
【孩子|研究指出了降低孩子肥胖风险的3个关键方法】为了得出他们的结论 ， 该团队研究了11000名出生于2001-2002年间的英国千年队列研究的孩子 。 有趣的是 ， 他们发现在3岁时 ， 只有41%的孩子总是有规律的就寝时间 ， 而将近一半的孩子有规律的用餐时间表 ， 23%的孩子只有有限的屏幕时间 。
当我们不旅行的时候 ， 我3岁的孩子每天晚上都在同一时间睡觉 ， 也在同一时间吃饭 。 但我承认 ， 有时候我让她看更多的电视或在iPad上玩得比我自豪的还要多 。 幸运的是 ， 研究人员称有规律的就寝时间似乎是预测肥胖的最重要因素 。
考虑到在11岁时 ， 研究人员观察的孩子中有6%肥胖 ， 这些孩子更有可能不在幼儿园有规律的就寝时间 。 研究报告的主要撰写者、俄亥俄州立大学公共卫生学院的萨拉·安德森教授说:“睡眠非常重要 ， 尤其是对孩子来说 。 ”“尽管睡眠如何影响新陈代谢还有很多未知的东西 ， 但研究越来越多地发现肥胖和睡眠质量差之间的联系 。 ”
孩子|研究指出了降低孩子肥胖风险的3个关键方法
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这是美国儿科学会的睡眠指南给孩子们的 。 根据建议 ， 3-5岁的孩子每24小时应该睡10-13个小时 。 持续获得如此充足的睡眠似乎是增加他们健康生活几率的最重要因素之一 。


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