上观新闻|这样喂养，宝宝更健康！新手爸妈必看( 二 )
这个时期喝什么？
妈妈可以坚持母乳喂养至2岁及以上 。 1岁以上小朋友可以喝一些鲜牛奶和强化豆奶提供足够的钙质、维生素D和蛋白质 。 中国营养学会建议2-3岁孩子每日350ml-500ml牛奶 。 2岁以上可以喝低脱脂奶和普通豆奶 。 每天奶量不能大于750ml ， 让孩子可以去尝试其他固体食物 ， 包括铁强化食物 。
水是儿童解渴最好的饮料 ， 两餐之间可以提供水 。 不建议给1岁以下孩子喝果汁 ， 因为果汁含糖高 ， 纤维少 。什么时候给孩子吃？吃多少？
每天提供3三餐 ， 2-3顿点心 ， 间隔2-3小时 。 尽量每天固定时间进餐 ， 规律的进餐时间帮助孩子形成良好的饮食习惯 。
每个孩子进食量都是不一样的 ， 这和孩子的年龄、活动量、生长速率和胃口有关 。 孩子的胃口可能会随着心情、身体状况和你提供的食物改变 。 每次提供的量少一点 ， 争取让孩子主动要求更多一点 。可以做些什么帮助孩子更好地进食？
和你的孩子一起吃饭 。 家长是孩子最好的榜样 。 孩子会通过观察家长来学习健康的饮食习惯 。 吃饭的时候家长可以监督孩子 。
提供新食物 。 经常提供新的食物 ， 包括孩子过去拒绝的食物 ， 在尝试新食物的同时保证每次还要有几种小朋友吃得好的食物 。 孩子们通常要在品尝之前多次观察、闻和触摸食物 。 小朋友在接受一种食物之前可能需要尝很多次 。 如果观察到孩子食用新事物有过敏的一些表现时要及时就医 。
给孩子足够的时间进食 。 小朋友吃东西的时间比大人长 ， 给他们时间吃完 。 如果你的孩子告诉你 ， 他们是通过玩食物来吃饭的 ， 让他们离开桌子去享受一本书或一个玩具 。 等下一餐的时候再给孩子提供食物 。
让你的孩子自己进食是学习饮食的一个重要部分 。 幼儿通过触摸、闻、尝和看食物来学习 。 学会使用勺子、叉子和筷子需要时间 。 弄得一团糟也是学习如何吃饭的一部分 。
吃饭时保持冷静 ， 减少分心 。 关掉电视、手机、平板和电脑 ， 让你的孩子专注于吃饭 ， 保持家庭用餐的愉快 。 这也会帮助你集中精力享受在一起的时光 ， 而不是你的孩子吃什么或吃多少 。
试着用不同的烹饪方式提供同样的食物 。 耐心尝试 ， 给你的孩子提供用不同方法制作的食物 。 如果小朋友不爱吃蔬菜、水果 ， 可以尝试烤蔬菜、汤中切碎的蔬菜或将蔬菜做成丸子 ， 以及用整个水果和蔬菜制成的冰沙都是提供美味食物的好方法 。如果我的孩子不想吃东西怎么办？
如果你的孩子长得很好 ， 偶尔不吃一顿饭也不是问题 。 如果你对孩子的生长、食欲或摄入量有疑问 ， 可以咨询你的儿保医师或营养（医）师 。
如果你的孩子不想吃东西 ， 把食物拿开 ， 等到下一顿饭或零食时间再喂给他们吃 。 有时小孩子只想反复吃同样的食物 ， 这是正常的 ， 可能会持续几个星期或几个月 。 如果“最喜欢”的食物是健康的 ， 继续提供它和其他各种健康食品 。 如果“最喜欢”的食物不太健康 ， 就少给孩子吃 。
不需要用甜点或最喜欢的食物作为奖励 。 不要强迫或贿赂你的孩子吃饭 。 相信孩子的胃口 ， 引导他们决定是否吃 ， 吃多少 。
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