长寿|长寿真的好？活到多少岁算长寿？其实能活到这个岁数，就挺幸福了( 二 )
?9 每天喝少量啤酒或低度白酒 ， 加3岁；偶尔喝 ， 加1.5岁；大量喝酒 ， 减8岁；不喝酒跳过此题 。
10. 每天睡眠超过10小时或不足5小时 ， 减2岁 。
11每周运动锻炼3次以上 ， 加3岁 ， 只在周末锻炼不加岁 。
12. 每周都过1-2次性生活 ， 加2岁 。
13. 每年体检 ， 女性做乳腺和宫颈涂片 ， 男性做结肠镜检查 ， 加2岁 。
14. 有心脏病、糖尿病、高血压、消化道溃疡等慢性病或经常患一些小病 ， 减5岁 。
15. 60岁还坚守工作岗位 ， 加2岁；超过65岁没退休 ， 加3岁 。
16. 在城市度过大半生 ， 减1岁；在城郊乡度过哦大半生 ， 加1岁 。
?17. 超过25岁未婚女性 ， 减1岁 ， 年龄每增加10岁 ， 多减1岁；超过25岁未婚男性 ， 减2岁 ， 年龄每增加10岁 ， 多减2岁.
18. 一生中改变过自己的专业、住房、丈夫、妻子一次以上 ， 减2岁 。
有分担自己所有烦恼的一两个朋友 ， 加1岁 。
19. 平静、理智、容易相处、觉得生活的美好大于阴暗面的人 ， 根据自身乐观程度加1-3岁；固执、爱讲原则的人 ， 减2岁 。
20.喜欢冒险 ， 比如开快车 ， 减2岁；循规蹈矩 ， 注重安全 ， 加1岁 。
21. 有超过1年的时间情绪低落 ， 甚至抑郁 ， 视情况减1-3岁 。
22.绝大部分时间觉得自己过得很开心 ， 加2岁 。
以上是有关寿命的计算题 ， 赶快来算以下！据卫生部首席健康教育专家洪昭光表示 ， 虽然仅通过一份问卷来精确计算每个人的寿命是不太现实的 ， 但可以把其当作一份健康生活方式的拷问 。
?5个习惯让你吃出长寿
虽然人不可以预测寿命 ， 但可以让自己更加长寿一些 。 俗话说 ， 民以食为天 ， 而健康的饮食习惯能够让人吃出长寿来 。
一、多吃点蔬菜
对于老年人而言 ， 每天应该吃不少于250g的蔬菜 。 这主要是因为平时多吃点蔬菜能够保护心血管以及预防癌症 。
二、饮食不能过咸
老年人由于味觉的减退而喜欢重口味的食物 ， 殊不知这样会摄入过多的盐 ， 从而加重肾的负担 ， 降低口腔粘膜的屏障作用 ， 以至于增加感冒病毒在呼吸道生存和扩散的几率 。 因此 ， 建议在饮食上尽可能吃淡一点 。
?三、饮食质量要好点
平常饮食最好要多吃一些富含优质蛋白质的食物 ， 比如蛋类、鱼类、牛奶、大豆等 。 这主要是因为蛋白质能够很好的帮助老年人维持机体正常代谢以及增强机体抵抗力 。
四、吃少一点
对于老年人来说 ， 饮食要保持少吃多餐的原则 。 因为老年人每天唾液的分泌量是年轻人的1/3 ， 而胃液的分泌量也会下降到年轻时的1/5 。 如果吃多了就会引起消化不良 。
五、早一点吃晚饭
对于老年人而言 ， 吃晚饭不要太晚 ， 最好是在下午六七点 ， 且晚饭过后不要吃宵夜 。 因为晚餐吃太晚会影响睡眠 ， 囤积热量 ， 甚至容易引起尿路结石 。
?综上所述 ， 长命百岁未必是好事 ， 活到适合自己的年龄就是最好的 。 如果想知道自己能够活多久 ， 不妨做测试题算算 。 值得一提的是 ， 计算寿命仅供参考 ， 而注意饮食习惯来延长寿命是管用的 。
参考资料
[1
. 《国家卫健委：2019年中国居民人均预期寿命提高到77.3岁》.人民日报.2020-06-06
[2
. 健康.长寿测试题算算你能活多少岁[J
.现代养生B2010(6):92-93.
[3
. 《10个习惯吃出长寿来》.生命时报.2018-04-17
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