暖的旋律|月子期间适合吃什么水果？饮食上有哪些注意事项？
在坐月子期间很多人觉得吃水果不好 ， 因为很多的水果是寒性的 ， 不适合多吃 。 其实在月子期间 ， 可以挑一些适合自己的水果吃 ， 可以缓解便秘的问题 。 坐月子饮食搭配要合理 ， 进补要适时适量 ， 以免得不偿失 。 所以这期间要重视自己的饮食搭配 ， 注意做好正确的预防能帮助身体恢复 。 那么 ， 一起看看众多的水果产品中 ， 该怎么选适合的水果 ， 要做好哪些注意事项呢？
月子期间适合吃什么水果？
1、含铁量的葡萄 。 这是水果中大家比较喜欢的一种 ， 葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效 。 因其含铁量较高 ， 所以可补血 。 妇女产后失血过多 ， 可以葡萄作为补血圣品 。
2、利尿的菠萝 。 一般在上市的时候 ， 如果碰上了坐月子是可以吃的 。 菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效 。 富含维生素B1 ， 可以消除疲劳、增进食欲 ， 有益于产妇产后恢复 。
3、通乳的奇异果 。 这是很不错的一款水果 ， 维生素C含量极高 ， 有解热、止渴、利尿、通乳的功效 ， 常食可强化免疫系统 。 对于剖腹产术后恢复有利 。 因其性冷 ， 食用前用热水烫温 。 每日一个为宜 。
【暖的旋律|月子期间适合吃什么水果？饮食上有哪些注意事项？】
4、百搭的苹果 。 相信这是很多人都知道的 ， 吃苹果的好处是很多的 。 苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质 ， 可预防和治疗坏血病、癞皮病 ， 使皮肤润滑、光泽 。 其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素 ， 能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑 ， 尤其对治疗产妇腹泻效果更佳 。 苹果还能降低血糖及胆固醇 ， 有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复 。
5、补脾胃的龙眼 。 也就是桂圆 ， 月子的时候是可以多吃的 。 龙眼益心脾、补气血、安精神 ， 是名贵的补品 。 产后体质虚弱的人 ， 适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉 ， 既能补脾胃之气 ， 又能补心血不足 。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤 ， 对于产后调养效果极好 。
6、消肿的木瓜 。 这是月子期间比较适合的 ， 木瓜的功效很多 ， 降压、解毒、消肿驱虫 ， 帮助乳汁分泌 ， 让胸部更丰满、消脂减肥等 。 我国自古就有用木瓜来催乳的传统 ， 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下 ， 均可用木瓜与鱼同炖后食用 。
坐月子饮食的注意事项
1、不宜饮用冷饮、刺激性饮品：如雪糕、冰淇淋、冰凉饮料等 ， 不利于消化系统的恢复 ， 还会给妈妈的牙齿带来不良影响 。 刺激性饮品 ， 如浓茶、咖啡、酒精等会影响睡眠及肠胃功能 ， 对婴儿也不利 。
2、少量多餐 ， 宜荤素搭配 。 不宜多吃味精 。 为了婴儿不出现缺锌症 ， 新妈妈应忌吃过量味精 。
3、食物要松软、可口 ， 易消化、吸收 。 在产后一到两周不宜服用补益活血的中药 。
4、不宜快速进补 ， 以免得不偿失 。 很多妈妈产后马上喝全汤催奶 ， 导致乳腺导管堵塞 ， 乳房胀痛加剧 ， 不利于下奶 。
5、不宜食生、冷、硬的食物 。 若产后进食生冷或寒凉食物 ， 会不利于气血的充实 ， 容易导致脾胃消化吸收功能障碍 ， 并且不利于恶露的排出和淤血的去除 。
6、主副食要变换搭配吃 。 提倡食物之间的同类交换 ， 比如杂粮、细粮互换 ， 不同种类肉食的互换 。
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