我们的那些年|抓住孩子发育关键期，零食与辅食齐上阵，吃对了孩子既健康又聪明
大多数家庭的老人家都会给孩子买各种各样的零食 ， 孩子都馋甜滋滋的糖果、香甜酥脆的薯片、能吃辣的还吃辣条等等 ， 邻居家小美经常因为老人给孩子吃零食这事吵架 。
“妈 ， 我都说过多少次了！你还偷偷给小宝买零食 ， 这些东西对发育一点好处都没有 ， 还会影响孩子长高呢……”
老人家转个头对小宝说：“不是奶奶不给你吃 ， 是你妈不让吃！奶奶带你去玩吧 。 ”小美火冒三丈 ， 却又迫于现实压力不得不妥协 ， 如果把老人家赶跑了 ， 她就没法上班了 。 所以她也只能在群里诉诉苦 ， 祈求得到一点建设性的意见 。
其实 ， 吃零食未尝不可 ， 只是得看是什么样的零食 。 像有些零食含有添加剂、防腐剂、食用香精 ， 没什么营养成分 ， 长期吃会严重影响孩子身体健康 ， 孩子不长肉也不长个 ， 抵抗力还低下 。
而下面这三类零食是很适合孩子吃的 ， 口感好、营养还很丰富 。
第一类：水果与各类果干水果含有丰富维生素 ， 酸甜可口 ， 孩子每天可以摄入适量的水果 ， 如果孩子不爱吃水果 ， 那么可以吃水果干 ， 甜味较水果甜 ， 而且还有通便的功效 。
干果类 ， 比如核桃、松子 ， 腰果等等 ， 含有丰富维生素和蛋白质 ， 非常适合当饭后零食 。
但果干毕竟甜分、油脂都较高 ， 吃多容易发胖 ， 应当适量摄入 。第二类：豆制品及奶类不管是豆制品还是奶类 ， 包含的蛋白质跟钙的含量很丰富 ， 可以满足孩子骨骼、牙齿的生长 。
如果孩子不喜欢喝鲜奶 ， 可以吃些奶酪、酸奶、豆浆这类来当零食 。第三类：DIY零食科学搭配零食 ， 吃法多变 ， 孩子更有胃口 。
1、全麦面包+意大利干酪
可把意大利干酪卷在全麦面包里 ， 再加点苹果片+肉桂+葡萄干 。
2、香草酸奶+麦片+蓝莓
低脂香草酸奶中加入麦片、蓝莓 ， 酸甜可口 。3、华夫饼+酸奶+香蕉片
华夫饼上面放入酸奶 ， 再加入切片香蕉 。
4、美味烤土豆
可用微波炉将土豆烤熟 ， 抹上低脂酸奶 ， 再放入西红柿、洋葱做成的调料酱 ， 口感更丰富 。
5、烤肉串+低脂奶酪
自制烤肉串 ， 再加入低脂奶酪、脆饼干 。不管是什么样的零食 ， 都应当适量 。 而且需要把辅食吃对了 ， 毕竟辅食对身体发育影响是最大的 。
科学添加辅食 ， 让孩子更强壮、更聪明很多家庭的矛盾都是由孩子的吃喝拉撒睡引起的 ， 特别在喂养这一方面 ， 老人家与年轻人观念不一样 ， 老一辈那个年代缺少食物 ， 用他们的话来说 ， 能吃饱就不错 ， 所以他们很少关注到营养这个层面 。
然而饮食营养搭配确实关乎到孩子的身体健康 ， 0-3岁是孩子第一个生长发育的关键期 。
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