妈妈|是便秘！徐佳莹谈怀孕：比大肚肥臀更可怕的( 二 )
1、改变饮食——用高纤维食物反击它
多吃含纤维素多的食物 ， 可促进肠胃蠕动 。 比如食物烹饪时适当多放些植物油、豆油、菜籽油等促进排便 ， 适当多吃一些豆类、麦片、糙米、新鲜水果、蔬菜、蘑菇等食物 。
增加水分的摄入 ， 每日至少饮水1.5-2L ， 可添加少量蜂蜜 ， 促进肠蠕动 。
2、保持身心愉悦——减轻心理负担
保持身心愉悦 。 烦躁焦虑的情绪也可导致便秘 ， 孕妈妈要合理安排工作生活 ， 保证充分的休息和睡眠 ， 保持良好的精神状态 。
3、多运动——加速肠道蠕动
如果你不运动便秘的几率更大！
很多孕妈会担心运动对胎儿不利 ， 但其实 ， 适度的散步、适度的家务活动不仅对胎儿无害 ， 还会促进肠胃蠕动 ， 对缓解便秘有一定的好处 。
4、试试益生菌——遵医嘱
如果以上方法都没有达到预防或者治疗便秘的效果 ， 需要口服一些药物 ， 这些药物并不经过血液吸收 ， 对胎儿是没有影响的 ， 如益生菌 ， 乳果糖等 ， 都可以达到治疗便秘的效果 。
如果便秘导致出现以下任何症状 ， 去见见医生：
①便血
②体重减低
③排便时剧烈疼痛
④便秘持续超过2周
便秘大多数情况下并不会直接影响胎儿的健康 ， 但如果严重的便秘已经影响到孕妇的生活 ， 则需要引起重视 。
【妈妈|是便秘！徐佳莹谈怀孕：比大肚肥臀更可怕的】希望孕妈妈们都能拥有一个畅通无阻的孕期！
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