阿祖黎黎|零食选不对可能影响长高！遵循“3少1低”原则，儿童零食放心挑( 二 )
此外 ， 反式脂肪酸一般都有一件“保护衣” ， 我们学会识别并果断“拉黑”↓↓以上这些反式脂肪酸的别名 ， 爸妈们选购的时候要注意避开 。
儿童零食应该怎么吃？
如果我们避开了那些不健康的零食 ， 是不是就可以随便吃了？
当然不行！
在这之前 ， 吃零食的注意事项我们也要了解 。
★水果、原味坚果、燕麦片、全麦面包、玉米、酸奶也是孩子零食的好选择
★零食最好安排在2次正餐之间 ， 比例 ， 上午9~10点 ， 下午3~4点；
★睡前半小时不吃零食 ， 尤其是甜食；
★3岁以上的儿童可以在成人的监督下适量吃一些坚果；3岁以下的儿童吞咽反射还未发育完善 ， 还是尽量不吃 。
最后再提醒一点
考虑到孩子身高增长 ， 如果餐前孩子吃零食比较多 ， 那么午餐、晚餐就可以减少主食的摄入量 ， 避免热量摄入过多造成体重的增加 。
薯片、饼干、小蛋糕等零食 ， 偶尔解解馋是可以的 ， 但还是要以营养健康类食物为选择标准哦~
参考资料：
[1] 儿童零食通用要求
[2] GB2760-2014《食品添加剂使用标准》
[3] 《中国居民膳食营养参考摄入量》2013版
[4] 《营养与食品卫生学》第七版.孙长颢
【阿祖黎黎|零食选不对可能影响长高！遵循“3少1低”原则，儿童零食放心挑】[5] 比糖还甜的「代糖」 ， 真的可以放心吃吗？丁香研究所
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