宝宝|需要做到这几点！想给0-4个月的宝宝好睡眠
江苏龙网_原题是：想给0-4个月的宝宝好睡眠 ， 需要做到这几点！
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孩子好不好带 ， 区别真的就在睡眠 。 璐璐从15年开始做公众号 ， 能写到现在也是受益于规律喂养给孩子们的好睡眠 。 这次璐璐写写 0-4个月宝宝的睡眠攻略 ， 新手妈妈们可以参考 。
从出生就规律喂养
在下奶前 ， 我们的喂养可以频繁些 ， 2小时喂一次也可以 ， 等母乳正常分泌后 ， 就需要逐渐把喂养间隔延长到 2.5-3小时 。 喂养时间规律了 ， 宝宝的睡眠就会规律起来 。 很多白天规律喂养的新生宝宝 ， 夜间可以一口气睡 5小时以上 ， 妈妈不会太辛苦 。
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【宝宝|需要做到这几点！想给0-4个月的宝宝好睡眠】收费课程群（小班）聊天截图
逐渐建立“吃玩睡”的作息
刚开始我们不知道宝宝需要睡多久 ， 就需要记录观察 ， 一般三到四天我们就可以了解宝宝的睡眠需求了 。 我们仔细观察就会发现 ， 宝宝白天睡太多之后 ， 夜间的睡眠就会减少 ， 甚至出现半夜特别精神的情况 ， 这就是我们常说的“昼夜颠倒” 。
为避免宝宝出现昼夜颠倒 ， 在了解宝宝睡眠需求的前提下 ， 可以适当干预宝宝白天的睡眠 ， 两次喂奶之间尽量和宝宝互动 。 不一定每个间隔里都有一样长的清醒时间 ， 但“玩”的概念我们要有 。 白天的喂奶间隔 ， 尽量每次都是“吃玩睡” 。
宝宝入睡尽量少干预
面对刚出生的宝宝 ， 我们或家人总是想多看看、多抱抱 ， 在宝宝清醒的时间都没问题 ， 但在已经确认宝宝困了的时候 ， 璐璐建议我们要尽快把宝宝放到小床上 ， 让宝宝自己入睡 。 不会看宝宝睡眠信号的妈妈 ， 可以参考 宝宝的好睡眠 ， 从读懂宝宝的睡眠信号开始 这篇文章 。
如何避免奶睡抱睡？
宝宝没有习惯吃着奶入睡或者抱着入睡的话 ， 自己入睡都是不困难的 。 如何避免宝宝养成奶睡或抱睡的习惯呢？说起来并不复杂 ， 我们只要尽量每次喂奶后安排合适的清醒时间 ， 宝宝困了也不要抱着入睡就可以 。
不奶睡抱睡 ， 宝宝一直哭怎么办？
很多妈妈会问璐璐这个问题 ， “不喂奶或者不抱着 ， 孩子一直哭怎么办？”已经养成奶睡或抱睡习惯的宝宝 ， 会出现这个问题 。 我们可以在规律喂养的前提下 ， 排除宝宝奶量不足、胀气不舒服、大小便等原因后 ， 给宝宝裹襁褓来代替抱睡 ， 轻拍代替奶睡 ， 增加语言或轻音乐的安抚 。
安抚的目的是平复宝宝的情绪 ， 方法是工具 ， 也可能有的宝宝适合不安抚 ， 妈妈要根据宝宝的具体情况来判断 。 （手册课程第八章有讲安抚原则 ， 点击下面链接可以试听第八章部分课程）
0-4个月常见影响睡眠因素
璐璐再给宝妈总结一下0-4个月常见的影响睡眠的因素：
- 昼夜颠倒 。白天睡得过多 ， 晚上的睡眠就会减少 ， 表现就是晚上哭闹不止 ，1-2 小时就哭闹要吃奶 ， 很难入睡 。
- 奶量不足 。母乳宝宝摄入的奶量不足 ， 小睡和夜间睡眠都会比较短 ， 体重增加缓慢 ， 增加奶量后睡眠会明显好转 。
- 胀气 。有胀气的宝宝 ， 会因为身体不舒服而频繁醒来 。 可能入睡并没有任何困难 ， 但小睡很短 ， 夜间哭闹也很多 ， 哭闹常常是尖叫哭闹 ， 伴随身体蜷缩状 ， 排气后哭闹会明显减少 。 胀气宝宝需要多做排气操 ， 坚持规律喂养 ， 睡眠时间上不要太纠结 ， 耐心等待宝宝长大 。
- 胃食管反流 。有胃食管反流的宝宝 ， 常常在两次喂奶间隔多次吞咽 ， 有的宝宝还会厌奶 。 需要就医确认是否属于胃食管反流 ， 在医生指导下护理 。
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