守护我家|夏天宝宝流汗多，多吃这几款粥，让孩子舒服度过整个夏天不生病
夏天宝宝流汗多 ， 多吃这几款粥 ， 让孩子舒服度过整个夏天不生病
最近几天天气异常闷热 ， 宝宝们变得都很不爱吃饭 ， 楼下宝妈们聚在一起也总是讨论让孩子吃点什么 。 这样的天气我还是最爱给宝宝做粥 。 这样既能保证孩子能吃饱又营养 ， 还能保证孩子补充水分 。 这样 宝宝才能度过整个夏天还不生病 。
今天我给宝妈们整理了几款夏日营养粥 ， 添加各类肉类和蔬菜 。 营养丰富 ， 保证有宝宝喜欢的一款 。 一起学习一下吧 。【守护我家|夏天宝宝流汗多，多吃这几款粥，让孩子舒服度过整个夏天不生病】夏天宝宝流汗多 ， 多吃这几款粥 ， 让孩子舒服度过整个夏天不生病
1、补血养胃：小米红枣粥夏天宝宝流汗多 ， 多吃这几款粥 ， 让孩子舒服度过整个夏天不生病
食材：
小米50克、红枣8颗 ， 莲子20克、桂圆肉10颗
步骤：
1.莲子、红枣、小米提前浸泡半小时
2.红枣、莲子、桂圆肉放锅里熬煮
3.水烧开后 ， 再放入小米 ， 熬煮40分钟粘稠即可 。
小米营养丰富 ， 非常适合宝宝的肠胃 。 莲子补心益脾 ， 能改善睡眠 。 红枣和桂圆能够养血安神 ， 这款粥适合全家一起食用 ， 对贫血的宝宝也有很好的作用哦 。
2、清肝明目：菠菜猪肝粥夏天宝宝流汗多 ， 多吃这几款粥 ， 让孩子舒服度过整个夏天不生病
食材：
大米100克 ， 菠菜50克 ， 猪肝100克 ， 姜 ， 葱 ， 胡椒粉
步骤：
1. 猪肝泡水1小时后切成片 ， 大米淘洗浸泡 ， 姜切丝、葱切碎备用 。
2. 锅中倒水烧开 ， 倒入大米和姜丝 ， 小火慢煮 。
3. 菠菜焯水捞出菠菜切成小段
4. 大米煮至浓稠时 ， 倒入猪肝慢煮几分钟
5. 再倒入切好的菠菜、盐、胡椒粉、葱花搅拌均匀即可 。
菠菜含有丰富的胡萝卜素 ， 丰富的铁元素 ， 猪肝也能够补充维生素A ， 以及孩子所需的微量元素 。 这道粥能够补铁补血 ， 养肝明目 ， 促进宝宝新陈代谢 ， 满足宝宝正常的生长发育 。
3、健脑益智：三文鱼油菜粥夏天宝宝流汗多 ， 多吃这几款粥 ， 让孩子舒服度过整个夏天不生病
食材：
三文鱼150g、大米100克、油菜若干、姜丝适量
步骤：
1．大米浸泡30分钟
2．加入适量水和橄榄油、姜丝煮至浓稠
3．再加入三文鱼片 ， 边煮边搅拌 。
4．最后倒入油菜 ， 加少量盐调味 。
三文鱼含有丰富的DHA ， 是孩子大脑发育不可缺少的元素 。 孩子常吃能够增强孩子的抵抗力 。
4、益气和胃：山药枸杞粥夏天宝宝流汗多 ， 多吃这几款粥 ， 让孩子舒服度过整个夏天不生病
食材：
铁棍山药、枸杞
步骤：
1. 山药削皮切小块 ， 大米提前浸泡
2. 锅中放水 ， 水开后放米、山药
3. 大火煮沸转小火熬30分钟
4. 最后加枸杞煮10分钟
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