家有儿女|产科医生心声：我最怕遇到这样的孕妇( 二 ) 最近一个产科

少吃一点葡萄、樱桃、荔枝、芒果这些含糖量比较高的水果。
可以选择苹果、柚子、蓝莓、蔓越莓，好吃还不胖。
5. 适量运动
管住嘴后，还要迈开腿。
每天散步30分钟——60分钟，或者做一些孕妇瑜伽，都可以的。
可能有的妞会说，自己本来就比较胖，那孕期还要减肥么？或者不知道怎么判断自己是不是肥胖怎么办呢？
接着往下看吧！
Matters needing attention
孕期增加体重的注意事项
1. 孕期的理想增重值
#孕前BMI指数增重1指数＜18.5（偏瘦）12~18Kg2指数=18.5~26（正常）11~16Kg3指数=26~29（超重）7~11Kg4指数＞29（肥胖）小于7~9Kg
* BMI指数=体重（千克）/身高（米）2
注意，上面这些都是单胎的体重，如果是双胞胎，增重建议在16~20.5千克。
2. 不同阶段的理想增重速度

孕早期（1—3个月）：增重1-2kg ，有孕吐特别严重的，会掉秤也没关系。
孕中期（4-6个月）：每周增重0.5~0.7kg ，共增加5.5~6.5kg
孕晚期（7个月-分娩）：每周增重0.5kg ，共增加3.5~4.5kg

肥胖的孕妇在此基础上要适当减少一些增重。
妞们可以每天，或者每周称1次体重，并记录下来，有助于帮助自己控制好增重的速度。

当然，前前后后有一些误差也不用太过担心，毕竟每个人的体质还不一样呢。
但如果在怀孕中晚期，连续2、3周都没有增加体重，或者1周内体重增长过多（＞1.5kg），且和饮食量无关，那最好去咨询一下医生。
最后强调一下，千万不要在孕期刻意减肥，会影响胎儿的发育哦。
【家有儿女|产科医生心声：我最怕遇到这样的孕妇】