麦芽糖|过来人给母乳妈妈的几条建议！越早看收获越大
每一位母乳妈妈都懂：
母乳不仅仅为宝宝提供营养 ， 还是妈妈和宝宝的亲密纽带 。 因此 ， 无论时间长短 ， 都会心甘情愿坚持 。
然而 ， 这个过程难免遇到困难 。
你不是一个人！——向“过来人”取取经吧 。为甜蜜“负担” 见招拆招
树立信心最重要
奶不够吃 ， 学不会喂奶姿势 ， 一个哭另一个也跟着闹......可能多数人眼里的双胞胎家庭是一片混乱的 。 但我真的想说 ， 养双胞胎没有想象中那么悲催 ， 老天已经赋予我们本能来应付各种情况 ， 放轻松 ， 一切都是自然而然 ， 水到渠成 ， 相信自己都能做好 ， 你看我养俩孩都能做到纯母乳喂养 ， 你还担心什么呢?加油!
——天羽 ， 自由撰稿人 ， 母乳喂养12个月
不要有内疚感
我一开始发现上班后奶量减少 ， 特别的焦虑 ， 觉得对不起宝宝 ， 觉得自己不是好妈妈 ， 结果越焦虑奶越少 。 我妈妈开导我 ， 尽力而为就问心无愧 ， 我慢慢放松了 ， 反而奶量好转了 。
——帅帅妈妈 ， 读者 ， 母乳喂养14个月
遭受质疑 ， 做自己就好
我是背奶妈妈 ， 相对于自己的辛苦 ， 周围同事的冷言冷语会更让人有压力 。 我觉得不要争辩 ， 过多的争辩会给自己带来压力 ， 也会让人际关系变得紧张、成为同事中的异类 ， 不如默默坚持自己的理念 。
——刘洋 ， 建筑设计公司工程师 ， 母乳喂养18个月
跟其他母乳妈妈做朋友
对于母乳喂养 ， 我一直很乐观 ， 因为我有一帮母乳妈妈朋友 。 国际母乳协会论坛、母乳喂养大本营 ， 都是我常去的论坛 。 在那里 ， 有种到了娘家的亲切感觉 ， 有什么疑惑都能解决 ， 心情不好吐吐槽 ， 总能得到鼓励和安慰 。
——浩浩妈妈 ， 亲子论坛版主
每周3小时 ， 放空自己
喂母乳的妈妈 ， 真的是24小时待命的宝宝食堂 ， 有时确实觉得筋疲力尽 。 宝宝4个月时 ， 我真的觉得需要有时间来喘口气 。 我跟老公商量好 ， 每周末我要独自待上一个下午 ， 由他来照顾宝宝 。 事实证明 ， 这个决策是英明的 。 每周六下午 ， 我会给自己安排一些活动——跟朋友下午茶、看场电影、购物 ， 或者仅仅是去咖啡厅里读本书、喝一杯下午茶 。 这样的放松之后 ， 我总能精神饱满地回到“奶牛”的生活状态里 。
——Helen ， 全职妈妈 ， 母乳喂养22个月
抽空做瑜伽 ， 带来好心情
孕前、孕期我都做瑜伽 ， 生完宝宝42天后 ， 我恢复了每天做瑜伽的习惯 。 不过 ， 因为宝宝小 ， 我要适应他的作息 ， 不可能像之前 ， 每天有完整的1个小时来做瑜伽 ， 就插空做一些动作 ， 躺在床上的时候 ， 可以做躺着做的动作 ， 坐着喂奶的时候锻炼一下小腿 ， 带宝宝下楼遛弯 ， 他躺车里 ， 我可以趁机做几个上臂部伸展 。 瑜伽最大的优点是不仅可以健身 ， 还能舒缓情绪 ， 很适合新妈妈 。
——汤莹 ， 知妈堂特约产后瑜伽教练
给母乳妈妈最需要的支持在我多年的辅导母乳妈妈的过程中 ， 听到最多的问题就是:
“我的母乳够宝宝吃吗?”
“我的母乳质量好吗?”
母乳喂养是最自然的养育方式 ， 人类一直都是如此哺育下一代的 。 可为什么妈妈们会对自己这么缺乏信心呢?
有研究显示 ， 母乳的分泌与妈妈的情绪、休息状况等都息息相关 ， 焦虑会给母乳喂养带来困难 ， 让妈妈们没有自信心 。
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