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宝宝|孩子喝什么能解暑？干货〡酷热难耐

江苏龙网_原题是：干货〡酷热难耐 ， 孩子喝什么能解暑？
全年最热的时候到了 ， 各地都拉响了高温警报 。 而小孩子新陈代谢快 ， 比大人更容易出汗 ， 因此需要及时补水降温 。 那么有没有适合孩子的解暑饮品呢？当然有 ， 育姐这就给大家一一盘点：
宝宝|孩子喝什么能解暑？干货〡酷热难耐
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? 最好的解暑饮品：凉白开
对宝宝而言 ， 最健康的饮品就是凉白开 。 宝宝在夏天很容易出汗 ， 喝凉白开可以满足补水需求 。
大家可以观察宝宝小便颜色 ， 从而判断他喝水量是否充足:
宝宝尿液呈淡黄色或透明色 ， 说明喝水量足够；
宝宝尿液呈深黄色或淡黄色 ， 说明喝水量不足 ， 应及时给他补水 。
此外 ， 给宝宝喝水也有一定的小技巧：
宝宝不满6个月 ， 无需给他喝水 。 当然了 ， 如果发现他小便发黄、嘴唇干燥 ， 可以适量给他喝一点；
宝宝6个月以上 ， 让他少量多次饮水 。 水温常温就行 。
宝宝1岁以上 ， 如果想喝冰水 ， 可以适量给他喝一点 。
宝宝|孩子喝什么能解暑？干货〡酷热难耐
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? 这些饮品对宝宝来说 ， 不合适
以下解暑饮品大人ok ， 宝宝不行 ， 我们一起看看：
1.菜水和菜汤
众所周知 ， 三伏天要吃三瓜——苦瓜、丝瓜、冬瓜 ， 但无论什么瓜 ， 煮水给宝宝喝都不合适 。 这些菜汁没什么营养 ， 除了一些微量的水溶性维生素 ， 几乎不含膳食纤维 ， 还有可能存在农药残留 。 宝宝喝菜汁不仅不能补充营养 ， 还有可能因为食品安全影响身体健康 ， 完全失去吃蔬菜的意义 。
另外 ， 大部分蔬菜熬汁后口感很差 ， 不少妈妈为了让宝宝多喝点 ， 就会加糖 ， 这对宝宝的身体有害无益 。
2.果汁
美国儿科学会建议 ， 0-1岁的宝宝不宜喝果汁 ， 不管是浓缩还原果汁还是100%的鲜榨果汁都不行 。 1岁以上宝宝也不要常喝、多喝果汁 。
要知道 ， 果汁中含有大量糖分 ， 而且喝果汁很容易超量 ， 宝宝长期喝果汁取代凉白开 ， 不但很容易发胖 ， 还容易出现龋齿、腹胀等问题 。
3.绿豆汤
是的 ， 你没看错 ， 这款夏季必备降暑饮品并不适合小孩子喝 。 一是因为绿豆吃多了很容易引起肠胃道胀气 ， 而宝宝的肠胃道功能本来就不比大人 ， 喝绿豆汤有可能会引起消化不良 。 再来 ， 绿豆汤喝多了还会影响正常的一日三餐 ， 不利于宝宝正常的生长发育 。 最后 ， 绿豆汤往往偏甜 ， 而0-1岁的宝宝不适宜吃糖 ， 1岁以上宝宝也要少吃糖 ， 因此如果想给宝宝尝尝绿豆汤 ， 必须要少放或者不放糖 。
宝宝|孩子喝什么能解暑？干货〡酷热难耐
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? 三伏天 ， 孩子喝什么解暑？
? 自制汤和粥
上文提到 ， 三伏天要吃三瓜 ， 虽说不能吃瓜汁 ， 但可以煮成粥哇！这里推荐几道：
【宝宝|孩子喝什么能解暑？干货〡酷热难耐】（1）南瓜百合小米粥：南瓜含有一种多糖类物质——南瓜多糖 ， 这种物质有助于提高人体免疫力 。 另外 ， 南瓜含有大量果胶 ， 对预防和缓解便秘有一定的功效 ， 非常适合当主食来吃 。 而小米富含维生素B1 ， 含量在所有粮食中排名榜首 。 维生素B1可以预防消化不良 ， 如果宝宝夏天胃口不佳 ， 可以用小米代替大米给让吃 。 百合具有清热消暑的作用 ， 非常适合夏天食用 。
（2）冬瓜开洋瘦肉粥：虾仁干又被称为开洋 ， 是一种富含钙的食物 ， 但因为含钠量较高 ， 所以不能做为补钙食品大量食用 。 如果将虾仁干放在粥里 ， 可以利用食材本身的咸鲜味让粥品有味道 ， 这样就可以不放盐啦~冬瓜具有消暑利尿的作用 ， 在粥品中添加冬瓜可以让口感更清爽 。 猪廋肉则富含蛋白质 ， 可以和冬瓜 ， 虾仁干形成互补 ， 让这道粥更有营养 。


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