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暖的旋律|2岁宝宝如何科学喝奶？把握春季长个，除喝奶补钙，还要做好4点( 二 )


指南还建议 ， 如果是母乳不足或者由于其他原因不能坚持母乳喂养的 ， 应当给孩子选择匹配月龄的相应段数的配方奶作为补充 ， 并且还可以在辅食中添加选择少量的牛奶、酸奶、奶酪等 。
因此 ， 就算是已经断了母乳 ， 吃配方奶或者喝牛奶的孩子 ， 2岁的阶段 ， 也同样需要喝奶 ， 而且根据指南给出的建议是每天约500毫升的奶量 。
牛奶及奶制品是钙的最佳食物来源 ， 而配方奶更是根据宝宝生长发育的特点专门配制出来的 ， 所以不管是纯牛奶还是配方奶 ， 都有助给处于快速生长发育的孩子提供身体所需营养 ， 因此 ， 最好能坚持给孩子喝奶 ， 而且要喝够量 。
我家儿子是吃母乳吃到2岁 ， 断母乳后一直吃幼儿配方奶到现在（已经四岁半了） ， 有时候也会喝鲜牛奶、酸奶 ， 吃奶酪等 。 我身边很多吃母乳吃到2岁后的 。 不管是母乳还是配方奶 ， 都是对孩子的生长发育有好处的 ， 因此要坚持给孩子喝奶 ， 我的建议是至少坚持喝到青春期结果 ， 最好是能养成喝奶的习惯 ， 终身喝奶 。
暖的旋律|2岁宝宝如何科学喝奶？把握春季长个，除喝奶补钙，还要做好4点三、配方奶、牛奶过敏的孩子 ， 该怎么办？有些孩子 ， 由于体制原因 ， 可能对配方奶和牛奶过敏 ，过敏的孩子 ， 小月龄的可以喝特殊配方奶 ， 大一点的不可以给孩子吃“其他替代品” 。
因为牛奶主要是钙质和优质蛋白的来源 ， 替代品可以选择豆类及豆制品 ， 有助补钙补蛋白 ， 另外 ， 其他富含钙的食物 ， 如芝麻酱、小虾皮及一些绿色蔬菜等 ， 都可以用来替代牛奶；而优质蛋白 ， 除了豆制品外 ， 还可以通过各种瘦肉、鱼虾、鸡蛋来补充 。
其实 ， 孩子的饮食 ， 更重要的是要从小养成良好的生活习惯 ， 不挑食、不偏食 ， 每天膳食营养均衡 ， 有助多种营养素的补充 ， 这才是最重要的 。
暖的旋律|2岁宝宝如何科学喝奶？把握春季长个，除喝奶补钙，还要做好4点四、春天是长个的黄金季节 ， 坚持給孩子喝奶 ， 促进长个现在是春天 ， 正是一年中长个子的黄金季节 ， 我们也知道 ， 长个子离不开充足的营养 ， 而各种营养中 ， 最有促进作用的就是“钙” 。 那春天 ， 就更要坚持给孩子喝奶 ， 1岁以上的宝宝 ， 在饮食营养均衡的基础上 ， 每天保证500毫升左右的奶量 ， 同时注意补充维生素D 。 此外 ， 同时做好以下几个方面 ， 一个春天 ， 长上几厘米就不是问题啦！
1、多晒太阳 。
晒太阳有助合成维生素D3（7-脱氢胆固醇） ， 而维生素D是补钙的好帮手 ， 它可以提高肠道对钙的吸收、减少肾脏对钙的排泄及增加骨质的重吸收 ， 从而提高体内钙的含量 。
小tip：
· 每天上午十点到下午三点间晒20-30分钟的太阳即可；
· 最好是带孩子去户外晒太阳 ， 但要避免直晒 ， 并做好防晒 。
暖的旋律|2岁宝宝如何科学喝奶？把握春季长个，除喝奶补钙，还要做好4点2、多运动 。
小月龄的孩子运动量有限 ， 已经会走路的孩子 ， 可以选择做些耐力运动、纵向运动等 ， 如摸高、跑步、玩球等 ， 大一点的孩子可以选择跳绳、踢毽子等对关节有适宜刺激的运动 。
而且研究发现 ， 生长激素在饥饿状态下分泌较高 ， 所以晚饭前空腹跳绳、踢毽子 ， 效果更好 。
小Tip：最好每天能有规律的运动 ， 每周运动5次以上 ， 每次20-40分钟 。
3、保证充足的睡眠 。
夜间完整高质量的睡眠 ， 可以促进生长激素的分泌 ， 最好能安排孩子10点之前入睡 ， 大一点的孩子尽量不起夜 ， 从下图可以看出生长激素分泌的两个高峰是夜里21:00-1:00和凌晨5:00-7:00 ， 早睡（最好8:30前上床 ， 最迟不超过9:30）、整夜觉（夜里不叫醒孩子、早上7点后起床）有助生长激素更多的分泌 ， 也有助孩子长个子 。


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