江苏龙网_原题是：孕期水肿咋回事？3个原因难以避免， 5种方法助孕妇有效缓解
很多孕妇到了孕晚期做检查的时候，都会发现腿会很粗，但是看着却不是肥胖，结果仔细一看，原来是水肿了。

什么时候会出现水肿呢？

一般来说在28周以后比较容易发生水肿，因为28周之后已经进入孕晚期了，孕妈妈的子宫在这已经撑大到一定程度了，很可能会压迫到静脉回流，导致回流受阻的情况，就比较容易出现下肢水肿的现象。
我们发现的时候，一般都已经很久了，典型的表现就是发现原来能穿的鞋现在不能穿了，脚上或是手上的肉按下去就会出现一个坑，需要z一会才能自己恢复，这个时候才会意识到自己水肿了。

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为什么会水肿呢？

1.下肢静脉受阻:怀孕后由于周数不断增大，孕妇的子宫也不断地变大，这样就会压迫到下肢静脉，导致静脉血流流通不畅，就会产生水肿。
2.激素分泌过多:怀孕以后，母体醛固酮会迅速增加，是一种能够调节人体水分平衡的激素，当醛固酮增加时，人体对于钠和水的吸收自然也会增强，当身体内水分变多，也就会引起水肿了。
3.体内血量增加:怀孕以后身体的血液也会逐渐增加，而在人体的血液增加后，相应的水分也会增加，就会出现水分和血液增多导致水肿现象。

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该如何预防水肿呢？

1.注意休息:平时最好不要长时间站立，由于血液长期对堆积，会加重水肿情况，应该经常坐着或者卧床休息。同时休息的时候可以把腿部抬高，帮助血液回流，减轻水肿的情况。
2.适当运动:适宜的运动可以减轻腿部静脉血回流不畅的问题，但我们不要选择幅度大的动作，可以选择散步、游泳或者孕妇瑜伽来进行运动，不仅对自己有好处，更会为胎儿提供一个健康的生存环境。
3.饮食合理:要清淡饮食，切记暴饮暴食，同时注意盐的摄取，每天做菜不要放的太多，因为吃的太咸就容易引起水肿，不仅是孕妇，就像平常人也是一样的。
4.注意保暖:在怀孕之后很多孕妇会感觉自己体内太热了，很多人在冬天都只穿一条裤子，说自己太热了，这是不对的，我们要注意保暖，才能保证血液的流畅，由此来增加血液循环。
5.舒缓按摩:每天在临睡前，可以让老公帮忙按摩一下腿部，因为适当的按摩有助于血液循环，这样不仅可以得到放松，更有利于睡眠，减轻水肿。

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孕期水肿是十分常见的现象，孕妈们要平常心对待，平时注意饮食，少吃盐和糖，多吃清淡的食物，在闲暇时间可以做一些舒缓运动，调整自己心情。
水肿的情况在产后也不能立马恢复，需要一段时间以后才能慢慢开始恢复，所以在产后也要做好护理，不要放松警惕，以免加重水肿现象。

——我是小皮育儿经，育婴师一枚，职场妈妈，带娃码字——多平台优质原创作者，会点孕产，懂点育儿，儿童心理研究爱好者——孕育、带娃是当家长一生的事业，关注我，一起更轻松带娃【方法|5种方法助孕妇有效缓解孕期水肿咋回事？3个原因难以避免】