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1、对神经元的作用
大脑的耗能占据整个身体的20% ，而只有在进入优质睡眠的时候，它才能有更好的恢复。
优质睡眠能够帮助孩子前额皮质的恢复，进而加强大脑神经元之间的连结，加强孩子的情绪控制力，帮助适应外界，一旦长期睡眠不足，容易导致孩子大脑整体发育不足。
2、REM睡眠
这是指快速眼动阶段，能够帮助大脑的恢复和成长，修复免疫系统功能。在脑科学的研究基础上，只有通过REM阶段的转化，才能使得记忆强化。

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它通常在入睡后70分钟左右出现， REM睡眠越多、时间越长，其大脑发育越好。在长期缺乏REM睡眠之后，会使得孩子白天注意力难以集中，学习能力大大降低。

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怎样让孩子保持好的睡眠？三大“黄金法则”来帮你

1、保持规律作息
从科学的角度看，八点半前入睡对孩子是最好的，但是很多孩子越到晚睡越兴奋，稍不注意就错过了时间。
其实这个时候应该注意让孩子在八点半之前就开始准备睡觉，父母可以放下手机，拿起书本和孩子一起进行睡前故事，帮助他建立规律的作息。
2、食物助眠
睡前不建议食用过多，但可以喝一杯热牛奶助眠，牛奶中的色氨酸能够分泌出使人昏昏欲睡的五羟色胺，还有“类鸦片肽”能够缓解疲劳，床头可以放上橘子、薰衣草等促进睡眠氛围。