有趣的爱|夏季减肥黄金期，母乳妈妈也可以？慢减肥法，有效又对母乳无伤害( 二 )
2、选择轻、中等强度的有氧运动 ， 并做到持之以恒 。 这样有利于减重 ， 并能有效防止减重后体重出现反弹 。 有氧运动有极佳的燃脂效果 ， 有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动 ， 包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等 ， 且进行的时间至少要持续12~15分钟以上 ， 若要有效燃烧脂肪 ， 应持续进行30分钟以上 ， 或是一天之内累积到30分钟以上才有效果 。
3、新妈妈的产后运动应注意循序渐进 ， 如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼 ， 不仅对体质以及形体的恢复有益 ， 还可将全身的肌肉练得结实一些 ， 消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪 ， 恢复怀孕前的健美身姿 。
【有趣的爱|夏季减肥黄金期，母乳妈妈也可以？慢减肥法，有效又对母乳无伤害】4、切忌急功近利心态和懒惰心态的交替 。 产后健身的信念一旦树立 ， 不要轻易打破自己的心理防线 ， 不可“放纵” 。 一方面不能半途而废 ， 偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于成功 ， 有时候扎进健身房一呆就是几小时 ， 还是要要心态平和地面对产后减肥 。
推荐阅读
- 浙江路桥警方捣毁一生产销售有毒有害减肥食品团伙
- 试驾|好开实用还不贵，试驾奇瑞瑞虎5x、瑞虎3x好开：1.5T/1.5L发动机，动力与油耗兼顾好用：配置丰富、空间出色好玩：智能科技加持，安全有趣
- 网通社|奔驰这款车可能还得等等 预计2022年夏季才能发布 刚买车的可以等两年
- 趣头条|奔驰EQS将于2022年夏季发布 续航700公里/共推4款车型
- 邓超|孙俪吐槽自己陪邓超一起减肥，邓超：因为520
- 如果有一天微博、微信、论坛突然取消所有点赞、评论、转发功能，会发生啥有趣的事
- 孩子|说明有积食了！夏季带娃，谨记“2多3少”孩子有2个变化
- 婚纱照拍了2次！新娘怒了：特地减肥几个月，结果误了人生大事
- 饮食|减肥管住嘴是重点！教你5个方法，控制食欲很管用
- 夏季奥林匹克运动会|