江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

大眼睛的女孩|辟谣，怀孕后只能左侧卧？睡眠质量高才是孕妇的真实需求( 二 )


“是啊 ， 都建议左侧卧 ， 但是真的好累 。 ”
“左侧根本睡不着 ， 背疼 ， 牵着屁股都痛 。 ”
“睡的时候是左侧卧 ， 一觉醒来发现是平躺着 。 ”
“整晚都担心不是左侧卧 ， 一晚上不知道翻身多少次 ， 好辛苦 。 ”
“... ...”
看着这些孕妈妈们因为左侧卧而睡不好觉 ， 我觉得这就已经丧失了左侧卧的一部分意义 。 孕期的时候 ， 孕妈妈的睡觉质量对于胎儿和母体来说 ， 都很重要 。 为了做到左侧卧 ， 而影响了整晚的睡眠情况 ， 有点得不偿失的意思 。
大眼睛的女孩|辟谣，怀孕后只能左侧卧？睡眠质量高才是孕妇的真实需求《怀孕40周大百科》一书中提到 ， 睡觉对于孕中晚期的准妈妈来说是一种痛苦与负担 ， 尤其会因为肚子过重不容易翻转而造成彻夜难眠 。
因此 ， 如果左侧卧真的让孕妈妈很难受的话 ， 建议循序渐进的去适应 。 左侧躺不舒服的时候 ， 可以右侧躺 ， 来回进行调节 ， 偶尔平躺也是可以的 。
医生和育儿书籍都建议大家左侧卧 ， 主要是考虑到了母体的身体变化 ， 需要通过左侧卧的姿势来缓解 ， 以保证胎盘的血液循环 。 但是孕妈妈可以做好自我调节 ， 根据自身的实际情况来安排睡眠姿势 。
Tips：心脏供血功能异常以及子宫右旋的孕妈 ， 不建议左侧卧 ， 会增加患病风险 。
大眼睛的女孩|辟谣，怀孕后只能左侧卧？睡眠质量高才是孕妇的真实需求孕期睡眠质量高比睡眠姿势更重要
【大眼睛的女孩|辟谣，怀孕后只能左侧卧？睡眠质量高才是孕妇的真实需求】睡眠对于任何一个阶段的人来说都很重要 ， 怀孕的时候尤其如此 。 主要是因为孕妈妈有一个好的睡眠质量 ， 在睡觉时脑垂体会分泌生长激素 ， 这是胎宝宝生长发育必需的物质 。 因此 ， 睡眠质量 ， 比睡眠姿势更重要！
大眼睛的女孩|辟谣，怀孕后只能左侧卧？睡眠质量高才是孕妇的真实需求大眼睛的女孩|辟谣，怀孕后只能左侧卧？睡眠质量高才是孕妇的真实需求首先 ， 控制白天的睡觉时间 。
怀孕之后 ， 不是觉得饿就是想睡觉 ， 在"孕期即为养胎"的指导理念之下 ， 想睡就睡 。 白天睡的过多 ， 晚上就没有睡意 。 这种睡眠规律也是给腹中胎儿造成错觉 ， 对时间没概念 。 孕妈妈晚上睡的晚 ， 宝宝出生后也会遵循这种睡眠规律 。
大眼睛的女孩|辟谣，怀孕后只能左侧卧？睡眠质量高才是孕妇的真实需求其次 ， 提前练习左侧卧睡觉姿势 。
提前了解到孕中晚期要调整为左侧卧的睡姿后 ， 在孕早期时 ， 就可以开始刻意的训练 。 虽然并非只能左侧卧 ， 但左侧卧的好处是被证实过的 ， 还是要遵循 。
如果你觉得不习惯 ， 可以尝试左右侧卧睡姿 ， 帮助更好的进入睡眠状态 ， 提升睡眠质量 。
大眼睛的女孩|辟谣，怀孕后只能左侧卧？睡眠质量高才是孕妇的真实需求最后 ， 使用一些助眠物品 。
随着子宫的增大 ， 再加上尿频 ， 腰酸背痛 ， 肠胃不适等身体症状 ， 孕妈妈睡眠质量会有所下降 。 可以在卧室放一些助眠香薰 ， 舒缓神经 ， 或者舒缓的轻音乐 ， 也是一种不错的胎教方式 。
还可以使用孕妇U型枕 ， 托住日渐增大的腹部 ， 减轻压力 ， 缓解身体不适 。 我当时怀大宝准备了孕妇枕 ， 每天晚上都要抱着才能睡得着 。 你也可以用抱枕把双腿垫高 ， 或夹在双腿之间 ， 都能缓解身体疲劳 ， 帮助更好的入睡 。


推荐阅读


上一篇：乖小孩|怀孕后怎么做胎教？给你15条关于胎教的小经验

下一篇：一个小心愿|母乳喂养是否对母亲不利？