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大眼睛的女孩|辟谣，怀孕后只能左侧卧？睡眠质量高才是孕妇的真实需求

文｜全文共2075字 ， 阅读时间约4分钟
大眼睛的女孩|辟谣，怀孕后只能左侧卧？睡眠质量高才是孕妇的真实需求小区隔壁单元的孕妈妈刘佳进入孕晚期了 ， 前两天她还问我孕晚期需要注意些什么 。 今天下楼取快递的时候 ， 就碰到了她 。
“你怎么看起来这么憔悴呢？”我问道 ， 刘佳看起来无精打采 。
“这不是到了孕晚期 ， 我看网上说要左侧卧 ， 对娃好 。 ”刘佳皱着眉说 ， “可是我并不习惯左侧睡觉 ， 昨天晚上怎么也睡不着 ， 又不敢翻身换姿势 ， 真是折磨人 。 ”
大眼睛的女孩|辟谣，怀孕后只能左侧卧？睡眠质量高才是孕妇的真实需求“是说左侧卧睡姿比较好 ， 可没说怀孕后只能左侧卧啊！”我赶忙说道 ， “你都休息不好 ， 胎宝宝也没法好好睡觉 。 ”
“谁说不是呢 ， 我都能感觉到我娃有点焦躁 。 你的意思是 ， 不用必须左侧卧？”刘佳一脸期待的等我回答 。
看着她有气无力的样子 ， 我们找了个阴凉的地方坐下来 ， 慢慢说起了孕妇睡觉的那些事儿 。
大眼睛的女孩|辟谣，怀孕后只能左侧卧？睡眠质量高才是孕妇的真实需求为什么怀孕后要左侧卧？
经历过和正在经历孕期的女性都知道的左侧卧 ， 到了6个月以后 ， 更是如此 ， 几乎随时都左侧卧 。 这些说辞 ， 也许是从网上查到的；也许是产检大夫叮嘱的；也许是被生过娃的宝妈们强势安利的 。 但大家一致公认的“孕期最佳睡姿” ， 真的那么靠谱吗？
大眼睛的女孩|辟谣，怀孕后只能左侧卧？睡眠质量高才是孕妇的真实需求不得不说 ， 左侧卧的确有很多的好处 ， 主要是因为随着子宫的变大 ， 孕妈妈们得通过调整睡姿 ， 来给胎宝宝营造一个良好的生存空间 。 下面的三点 ， 是左侧卧的优势：
第1、 改善子宫右旋转程度 。 右旋转的子宫 ， 会拉扯给子宫提供营养的血管 ， 并且使维持子宫的韧带和系膜处于紧张状态 ， 影响胎宝宝血液供应 ， 可能会造成缺氧 。 左侧卧就能改善子宫右旋转的程度 ， 增加胎盘血流量 。
大眼睛的女孩|辟谣，怀孕后只能左侧卧？睡眠质量高才是孕妇的真实需求第2、 减轻子宫对主动脉的压迫 ， 保证胎盘的血液供给 ， 为胎宝宝提供生长发育所需的营养物质 。
第3、减轻子宫对下腔静脉的压迫 ， 能够增加心脏的血流量 ， 进而改善脑组织的血液供给 ， 有利于减轻或者避免妊娠高血压的发生 。
由此可见 ， 左侧卧无论对于孕妈妈和胎宝宝而言 ， 都是有好处的 。 这也是为什么大家都建议到了孕中晚期 ， 要左侧卧的原因 。 也许大家总是强调左侧卧的好处 ， 就会让孕妈妈认为 ， 只能左侧躺睡觉 ， 否则宝宝要出问题 。
但每个人的睡眠习惯都不一样 ， 如果强迫孕妈突然必须按照某种睡姿睡觉 ， 是很难受的一件事情 。 就像文章开头提到的孕妈刘佳 ， 为了保持左侧卧睡觉 ， 搞得自己异常疲惫 ， 其实大可不必 。
大眼睛的女孩|辟谣，怀孕后只能左侧卧？睡眠质量高才是孕妇的真实需求孕中晚期只能左侧卧吗？
左侧卧的好处很多 ， 医生也建议孕妈妈在孕中晚期 ， 保持左侧卧的睡姿 。 但是并不是说只能左侧卧 。 何况不少宝妈都在说 ， 自己左侧卧睡得很辛苦 。
“天天左侧卧 ， 腰酸背痛 。 ”


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