暖洋洋的灯光|孕期水果怎么吃？不想成为“糖妈妈”，水果的正确打开方式要了解
孕妈妈要注意在孕期里吃水果的正确方式 。
执笔：曦汐
编辑：曦汐
定稿：楠楠
孕妇在怀孕的时候经常会“嘴馋” ， 看什么都想吃 ， 尤其很多孕妈会发现怀孕前不爱吃的一些东西 ， 怀孕后反而爱吃了 ， 倒也是很神奇 。
过来人都知道 ， 孕期里多吃水果 ， 对孕妈和胎儿都有好处 ， 尤其是很多孕妈还听说了孕期里多吃葡萄 ， 宝宝的眼睛就会又大又亮；多吃苹果 ， 宝宝的皮肤就会白皙 。 其实这些“传说”虽然没什么科学依据 ， 不过关于水果的正确打开方式孕妈们还是要了解一下的 。孕期水果应该怎样吃？琳琳是一名孕妈 ， 怀孕已经七个多月了 ， 可是她却没了初发现怀孕时的喜气 ， 反倒是觉得有些焦虑了 。
原来 ， 琳琳怀孕前身材苗条 ， 总是把减肥挂在嘴边 ， 甚至经常用水果来代替正餐 ， 也不知道是不是吃水果比较多的原因 ， 琳琳的皮肤也特别好 。怀孕前三个月的时候 ， 琳琳的妊娠反应特别严重 ， 吃什么吐什么 ， 所以老公总会给她买来爱吃的水果 ， 想要缓解孕吐 。
没想到怀孕后的琳琳开始对水果有一种疯狂的迷恋 ， 而且就爱吃甜的水果 ， 比如西瓜 ， 哈密瓜等等 。可是等到做产检的时候 ， 却被医生告知自己的血糖指标快要达到“糖妈妈”的标准了 ， 让琳琳一下傻了眼 。
“糖妈妈”有什么问题吗？我们都知道 ， 怀孕时的女性体内激素剧烈变化 ， 再加上肚子里有个小宝宝 ， 所以孕妈自己的身体状况就很关键 。而如果孕妈在孕期里摄入过多的水果 ， 果糖的含量过高 ， 也会让孕妈容易患上妊娠期糖尿病 ， 不仅增加了生产时的风险和困难 ， 对胎儿的发育也可能会有影响 ， 所以大家自然是不想让自己成为“糖妈妈” 。
孕妇要记住水果的正确打开方式 ， 避免成为大家口中的“糖妈妈”1. 选GI低的水果
GI指的是血糖的生成指数 ， 孕妈们也可以简单地理解为：GI值越低 ， 血糖上升也就越慢 。【暖洋洋的灯光|孕期水果怎么吃？不想成为“糖妈妈”，水果的正确打开方式要了解】所以孕妈如果真的爱吃水果 ， 不妨选择GI值低于55的水果 ， 也被认为是孕妈的友好水果 ， 其中包括苹果 ， 梨 ， 桃子 ， 李子 ， 樱桃等等 。
2. 注意吃水果的时间
孕妈吃水果的时间也大有讲究 ， 不能想吃就吃 ， 最好选在两顿饭之间的时间段 ， 也就是上午的10点到11点之间 ， 下午的2点到3点之间 。
因为饭后如果马上吃水果的话 ， 一方面会给肠胃增加负担 ， 而且还容易导致短时间内的碳水化合物摄入量过高 。另外 ， 晚上临睡前其实也是可以吃水果的 ， 不过很多孕妈有尿频的现象 ， 所以要根据自身的实际情况来选择 。
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