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水果|不管男女晚饭吃它，等于运动两小时，肚子一天天的变小

水果|不管男女晚饭吃它，等于运动两小时，肚子一天天的变小

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水果|不管男女晚饭吃它，等于运动两小时，肚子一天天的变小

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水果|不管男女晚饭吃它，等于运动两小时，肚子一天天的变小

大家好 ， 我是阿杰今天给大家介绍一款既减肥又美味的晚餐 ， 热量超低小朋友的最爱 。
自古以来 ， 水果沙拉都被广大减肥人士所喜爱！  同样的分量 ， 如果能搭配不同种类的水果吃 ， 比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好 。 因此 ， 做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法 。

用料
苹果1个
【水果|不管男女晚饭吃它，等于运动两小时，肚子一天天的变小】火龙果2个
桃子2个
雪梨2个
卡士酸奶1杯
水果沙拉减肥餐的做法  ：

  1. 先把水果洗干净

  2. 然后切\uD83D\uDD2A成小块 ， 放进碗内

  3. 最后倒入酸奶 ， 搅拌

  4. 完成最好现做现吃 ， 如果要事先准备好 ， 也得放入冰箱的冷藏室 ， 而且时间最好不要超过一小时 ， 因为时间长了 ， 切开的水果会“生锈” ， 影响口感和色泽 。

小贴士
酸奶要选低脂的品种 。 高脂酸奶往往太稠 ， 作出沙拉不好看 ， 也与水果的清爽特点不符 。
所选水果不能是那种切成丁要出很多汁水的 ， 因为这会使酸奶稀释 ， 以至酱裹不住水果丁 。
例如 ， 西瓜就不能作水果沙拉 ， 同样道理 ， 罐头水果也不易做沙拉 ， 因为里面的水果都是糖水泡的 ， 不容易空干水分 。
酸奶本身都带有一定酸味 ， 因此做沙拉的水果甜度要高一些才好吃 。 香蕉一般甜度足够 ， 苹果和梨则因品种不同而甜度不一 ， 需要挑选 。


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