爱上你的微笑|三类宝妈产后易发胖，做好预防和护理措施，还你苗条身材
文|媛妈育儿日记原创 ， 欢迎个人转发和分享
当孕妈成功晋升为宝妈后 ， 除了宝宝的健康外 ， 最关心的问题当然就是身材恢复啦~
怀孕前 ， 个个都是肤白貌美的都市丽人 ， 体态轻盈、身材窈窕 ， 纤纤细腰不盈一握 。
孕后的大肚腩就不说了 ， 谁知生产腹部还是收不回去 ， 赘肉堆积、皮肤松弛 ， 体重也比孕前增加了十多斤 ， 曾经的“小腰精”一去不复返 。
其实你知道吗？这种情况是自己做错事导致的 ， 有的宝妈产后不久就能恢复了好身材 ， 有的却越来越胖？差别真实存在 。
（引用）妇产科专家表示 ， 产后的身体恢复差异 ， 除了与宝妈本人的体质有关 ， 更多的是生活习惯导致的不同 。
三类宝妈产后易发胖 ， 你是其中一员吗？1、补得过多 ， 营养过剩
孕期大家为了给宝宝补充营养 ， 常常大补特补 ， 没有科学控制体重增长 。
这就算了 ， 产后母乳喂养的宝妈 ， 由于自身的饮食直接与宝宝的“口粮”质量挂钩 ， 还会补一番 ， 甚至吃各种催奶补品 。
有的宝妈是真正为宝宝健康着想 ， 在进食方面很有理智；而有的是盲目乱补 ， 摄入了过量的营养 ， 反而转化成了脂肪堆积在身体中 ， 尤其腹部是大量集中处 。母乳喂养本身利于身材恢复 ， 但这样一来 ， 想再次美丽轻盈就很难了 。
小贴士：
哺乳期妈妈的营养摄入要均衡 ， 补过头了不仅对宝宝没好处 ， 也影响自身健康 。 减少脂肪摄入 ， 这样一来乳汁才会充足、营养丰富 。
2、一直卧床 ， 缺少运动
生孩子对身体损伤不小 ， 许多宝妈为了产后恢复 ， 月子期就一直躺在床上很少活动 。
有的宝妈是忙于带孩子 ， 没有运动的时间 ， 也有压根就不爱运动 ， 但无论哪一种 ， 最后的结果就是身体肥胖 ， 瘦不下来 。
小贴士：
产后月子期不需要一直躺过去 ， 在身体允许的情况下 ， 还是要下床适当运动运动 ， 前期在屋子内走一走 ， 后期可以在家附近散散步 。
3、不注意腹部和盆底肌修复
女性生产前后 ， 腹部无疑是变化最大的地方 ， 会囤积大量脂肪 。
而且到了孕晚期 ， 腹直肌还会出现不同程度的分离情况 ， 因此生产后肚子一时半会仍然收不回去 ， 还像怀孕几个月似的 。倘若宝妈没有采用任何收腹的手段 ， 日常也不注意腰腹煅练 ， 那么孕期随胎儿生长而移位的脏器 ， 就需要更长时间恢复到原位 ， 使体态受到影响 ， 看上去很是笨重 。
小贴士：
月子期要谨遵医嘱 ， 采用恰当的手段收腹 ， 平时也要时时保持收腹挺背的好习惯 ， 多锻炼健身 。
其实只要做好预防和护理措施 ， 就能还你苗条身材 ， 没什么事是自律做不到的 。
产后怎样快速塑形？1、坚持母乳喂养
母乳喂养 ， 绝对是排除体内多余养分的好方法 。
据国际肥胖杂志的调查 ， 奶粉喂养的女性体重指数要高于母乳喂养的女性 。 而且 ， 母乳喂养的时间每延长半年 ， 体重指数会再降低百分之一 。
PS：体重指数=体重（公斤）÷身高（米）的平方
原因在于 ， 女性体内的脂肪会随着母乳喂养而燃烧 ， 每天约消耗55大卡的热量 ， 对产后的身材恢复很有好处 。但是 ， 宝妈母乳喂养时不可过量进食 ， 吃了过多高热量、高油脂的食物 ， 仍然会有大量能量无法消耗 ， 囤积在体内形成脂肪 。
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