五、晚睡容易导致性早熟

有一位罹患甲状腺机能亢进的妈妈牵着八岁十个月的女儿一同就诊。被医院确诊为性早熟患者，她身高不过一百三十二公分，体重二十六公斤，乳房却已经发育。经过医生问诊，才知道这孩子长年以来都是每天晚上十一点才就寝，第二天早上六点三十分起床。之所以出现这种情况，就是因为孩子超龄学习引发身心的压力反应，长期晚睡刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，最终出现性早熟，留下了一生的遗憾。如果早期“性早熟”表现没有得到及时缓解和治疗的话，过早地给生活、心理增添负担。而且“性早熟”的孩子骨龄往往明显提前，身高的增长跟不上骨龄的增长，身高常落后于骨龄对应的平均身高，导致最终身高达不到遗传身高。
孩子还可能因为自己在体形、外表上与周围小朋友不同，过早地背起沉重的思想包袱，产生自卑、恐惧和不安情绪，对日后的心理健康产生不良影响。

六、晚睡会影响智力发育

英国一项研究证实，长期晚睡会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。
美国斯坦福研究院也对8000名儿童进行过类似实验。结果发现，孩子在4岁时有良好睡眠习惯且每晚睡眠时间达11小时，他们的智力测试成绩往往很高。科学家解释，缺乏固定的生活习惯可能导致生物钟的混乱或者失眠，这将会损害儿童大脑的发展，影响他们的记忆力和学习新信息的能力。
总体而言，睡眠不规律对所有年龄段儿童都有影响，不论他们的反应能力、还是空间认知能力，都会有所降低。

孩子究竟要睡多久？可以看下面这张表

美国“全国睡眠基金会”（NSF），曾针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议：

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孩子很晚还不睡，家长怎么办？

孩子还小，自控能力比较差，良好的睡眠习惯也不会自己形成，需要靠大人为他们养成。
下午三点以后，别让孩子吃太多东西，晚餐简单一点就好，这样能减轻肝脏和消化道的负担，让孩子早早上床睡觉。
制定一个固定的睡觉仪式，比如几点准时洗澡，洗完澡在床上玩一会儿，几点该躺下了，让孩子知道这是一个入睡的信号。
到了睡觉时间如果孩子还不想睡，家长需要多花一点心思，比如陪他躺在床上，开始讲睡前故事，跟他们聊一聊今天发生的事情，安抚他们的情绪，让他们慢慢入睡，第二天早上精神饱满地醒来。这才是孩子的理想作息模式。
趁孩子还在长身体的时候，尽量让孩子在10点前睡觉吧！