我的天使|一怀孕就失眠怎么办？10个技巧让孕妈妈安心睡觉( 二 )
如果你睡眠有困难 ， 告诉你的伴侣 ， 并鼓励他们在晚上帮助照顾你的二宝 。 也可以在早上让你的老公和孩子一起起床 ， 让你睡个懒觉 。10. 健康的就寝时间表要有一个良好的睡眠习惯 ， 这里有一个健康的睡眠时间清单 ， 以促进孕妈妈有个舒适的睡眠：
在白天进行一些温和的运动 。
睡前几小时不要喝咖啡 。
避免吃太多会加重胃灼热的食物 。
睡前几小时不要喝任何液体 。
睡前减少活动 。
练习放松技巧或瑜伽 。
上厕所之前先排尿 。
穿由纯棉制成的轻便衣物 ， 以免太热 。
用枕头支撑你的肚子或腿 ， 侧卧 。
保持孕期安全睡姿
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