燃脂|睡前坚持这5个好习惯，让身体燃脂一整夜
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对于青春貌美的女生们来说 ， 好看的身材才是她们该有的标配 。
减肥成了大多数人会坚持去做的一件事 ， 因为肥胖给我们带来的影响真的太大了 ， 比如：身材上的肥胖 ， 让你穿衣服难看 ， 穿不了好看的裙子背心以及短裤短裙 。
现代人减肥都是比较浮躁的 ， 想要通过最快的方式来让自己瘦下来 。 有的人为了减肥成功 ， 每天白天训练晚上还拼命地训练 ， 只为了加快身体的燃脂速度 。 但是 ， 晚上如果进行剧烈的训练对身体也会有很大的影响 ， 比如失眠 。
【燃脂|睡前坚持这5个好习惯，让身体燃脂一整夜】
那么 ， 如何让自己晚上的身体代谢水平保持在一个较高的水平状态呢？坚持养成这5个好习惯 ， 让你睡觉的时候身体依旧在燃脂 。
第一个好习惯 ， 睡前3小时不吃东西
这点对于大多数人来说是比较困难的 ， 因为很多人吃饭后还是会选择吃水果或者是吃零食 ， 更有人习惯睡前就吃夜宵 ， 不吃还睡不着了 ， 这点是最不好的 。
晚上身体的代谢能力下降 ， 消化能力也是处在弱化的状态 。 身体能把晚饭消化完就很好了 ， 如果吃水果 ， 吃零食甚至是去吃夜宵 ， 只会加重肠胃的负担 ， 使得身体的热量结余过高 ， 从而让身体脂肪储存过多 ， 让身材一直发胖 。 所以睡前3小时 ， 就不要给让自己吃任何东西了 。
第二个好习惯、晚饭以清淡为主
由于我们晚上的活动系数下降 ， 肠胃的消化能力下降 ， 从而减少热量的摄入的方式是晚餐以清淡饮食为主 ， 也就是多吃蔬果 ， 少吃肉类 ， 可以不吃主食哦 。
晚上吃一些容易消化的食物 ， 比如果蔬 ， 还能促进肠胃的消化 ， 加快身体的代谢水平 ， 促进身体燃脂减脂 。 因为消化食物的过程 ， 也会帮助身体消耗更多的热量 ， 加快身体减肥的速度 。
第三个好习惯、吃完饭后出去散步30-60分钟
晚上不是说不能运动 ， 但是尽量不要做剧烈的运动 ， 应该选择低强度的运动 ， 不然影响睡眠质量 ， 特别是睡前的2小时 ， 不要进行剧烈运动 ， 不要让你的大脑太过于兴奋从而导致失眠 。
晚上饭后可以出去快走或者是散步 ， 促进肠胃的蠕动 ， 提高身体消耗的能力 ， 从而提高身体的运动量 ， 促进身体燃脂减脂的速度 。
第四个好习惯、睡前做一组揉腹运动
我们很少给自己的腹部做运动 ， 揉腹运动其实是最佳的腹部运动方式 。 只要晚上睡前给自己的腹部做10分钟的揉腹运动 ， 促进肠胃的蠕动 ， 从而提高消化和吸收的能力 ， 并且还能促进肚子燃脂哦 。
运动方式：顺时针揉腹1分钟 ， 逆时针揉腹1分钟 ， 休息30秒 ， 重复5组 。
第五个好习惯、不要超过23点入睡
想要提高身体的代谢水平 ， 那就要让你的身体器官内脏得到好好地休息 ， 从而第二天起来才能够高效地运转 ， 从而让你的燃脂减脂的速度加快 。
很多人总觉得熬夜可以加快身体消耗热量 ， 那你就错了 。 熬夜只会直接导致你吃夜宵 ， 还会减少身体瘦素的分泌 ， 从而加快脂肪的存储 ， 让你的身材越来越发胖 。
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