素衣飘扬|0-5岁宝宝每天要睡多久？快来对照看看你家宝宝睡够了没？
宝宝刚出生的时候 ， 基本一天都在睡觉 。 可现在娃还是那个娃 ， 睡眠却不是那个睡眠了！
到底是什么给了孩子通天的修为 ， 月亮不睡他不睡 ， 他是人间小宝贝；爸妈熬夜无止尽 ， 头发掉到心稀碎！！！
这大概才是大多数爸爸妈妈真实的有娃生活吧 。 不过孩子睡眠不足这个事 ， 真的值得说道说道 ， 毕竟长期睡眠不足 ， 不光对爸妈的头发相当不利 ， 宝宝也是真的可能变“笨” 。宝宝每天睡多久就够了？
劳伦?F?弗里德曼根据多国研究得出长期睡眠不足的20个危害 ， 其中包括脾气暴躁、情绪低落、体重增加、疫苗效用减弱、肠胃出问题等 。 由此我们不难看出 ， 小小的一个睡眠 ， 对身体的影响却一点不容小觑 。 下面叨叨就来详细说说不同年龄段的宝宝 ， 到底该睡多久这个事 。（横着表示年龄 ， 竖着表示时长）
上面的这张图 ， 是美国睡眠基金会给出的不同年龄段的合理睡眠时间 ， 其中0-3个月的婴儿：睡眠范围缩小到每天14-17小时(以前是12-18小时)；4-11个月的婴儿：睡眠范围扩大到12-15小时(以前是14-15小时)；1-2岁的幼儿：睡眠范围扩大1小时至11-14小时(以前为12-14小时)；3-5的学龄前儿童：睡眠范围扩大1小时至10-13小时(以前为11-13小时) 。
在上图中蓝色部分表示的是中间值 ， 上下浅蓝色的部分表示的下限值和上限值 。 一般孩子的睡眠时间在上限值和下限值之间 ， 就是合理的 。 这么一说 ， 爸爸妈妈们是不是放心了 ， 范围还是很广阔的 ， 不用过于担忧 。
而且其实最好的判断孩子是否睡醒、睡足了的方式 ， 就是看孩子的状态 ， 如果宝宝醒来后没有疲劳感 ， 而且白天玩耍的时候也很精神 ， 一般是不需要过于担心的 。
不过宝宝在不同的年龄段 ， 睡眠也呈现出了不同的规律和一些小问题 ， 让我们来详细了解一下：
●（0-3个月）推荐睡眠时间：14-17小时
在小家伙出生之后的第一个月他可能需要每3~4个小时就喝一次奶 ， 而且大部分的时间都在睡眠中 ， 偶尔醒来吃吃饭 ， 和妈妈打一打感情牌 。
不要小瞧这个软软的小人 ， 在出生的的第一个月他就已经可以根据妈妈的作息规律 ， 形成自己的一个吃、喝、玩、闹的相对稳定的规律了 。
从第二个月开始 ， 宝宝白天清醒的时间就会逐渐增加一点 。 而且他的胃也长大了一些 ， 这个时候妈妈就可以在夜间适当减少一次喂奶 。 到第三个月宝宝就可以一次性睡6-8小时 ， 妈妈可以有更多时间休息了 。
注意：这个年龄段宝宝需仰卧睡 ， 在清醒的时候 ， 妈妈可以适当的让孩子趴一会 ， 有助于孩子身体发育 。 （不要让孩子单独趴着 ， 需要身边有人看护才行）
● （4-11个月）推荐睡眠12-15小时
这个时间段的宝宝每天大概需要小睡两次 ， 一次在上午 ， 一次在下午 。 一般如果孩子白天睡觉时长不会影响到晚上睡眠 ， 孩子睡多久可以由他去 。 但是当孩子下午小睡时长过长 ， 晚上入睡比较困难 ， 就要在下午小睡的时候 ， 早一点叫醒他 。
4-7个月的时候就可以为孩子建立一个睡眠模式了 ， 可以给孩子一个固定的仪式 。 比如洗一个热水澡或者讲一个故事 ， 让孩子在睡前放松且拥有一个好心情 。 坚持在睡觉之前为宝宝做这些 ， 让孩子习惯性的将这些活动和睡觉联系在一起 ， 形成一个好的睡眠模式 。
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