家有儿女|孩子长高的3个错误观念，一个别沾，把握长高3个黄金期、4个要素( 二 )
3、保证夜间睡眠 ， 睡眠是使人体长高的不可或缺的“营养素” 。 研究表明 ， 正常情况下 ， 生长激素呈脉冲式分泌 。 一般每隔3-4个小时就会有一次脉冲 ， 全天约有6-8次脉冲 。 夜间生长激素比白天分泌多2-3倍 ， 深度睡眠后1小时生长激素的分泌量是一天总量的一半以上 。 一般在晚上9点以后 ， 生长激素分泌量逐渐增加 ， 一直持续到晚上12点左右 ， 这是一天中生长激素分泌的高峰时期 。 此时生长激素分泌旺盛 ， 并且持续时间较长 ， 有利于长高 。 因此养成孩子规律的生活习惯 ， 保证充足的睡眠 ， 才可以个子高高 。4、培养孩子规律运动习惯 ， 这样能促使全身血液循环 ， 保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养 ， 促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强 。 促进生长激素的分泌 ， 使骨骼、肌肉、大脑发育得更好 。 每周5次以上 ， 每次至少30分钟 ， 纵向运动（舞蹈、瑜伽、健美操、成长体操） ， 耐力运动（跑步、运动、骑车、跳舞、踢毽子、球类） 。
一个人的身高主要因素是遗传 ， 另外30%-40%的后天因素是可以掌控的 。 如果从出生开始干预 ， 在遗传身高的基础上 ， 增长3-5厘米（较容易） ， 增长5-10厘米（有可能） ， 增长10厘米以上（超额） ， 父母只需避开错误观念 ， 注意喂养方式 ， 保证生长发育的营养供给 ， 把握孩子长个的黄金期 ， 就能将孩子的身高潜力发挥到极致 。
推荐阅读
- 【教育】教育担当 淮安：让孩子梦想花开|全面小康
- 『活动』让孩子们欢欢喜喜过新年 这个元旦好有爱！南京聋校举办多种形式庆祝活动
- “错抱孩子28年”案一审宣判：医院共赔偿76万余元
- 孩子|婆婆总夸“好带”，医生怒斥家长：太无知！1岁宝宝不哭不闹
- 孩子|吃黄鳝是导致儿童性早熟的元凶？
- 脸谱|盐都图书馆举办手绘京剧脸谱亲子活动 让家长陪孩子寻文化识国粹
- 神话|武汉传奇父亲：一个平行班孩子创造的高考神话（感动上万家长）
- 孩子|张奶奶笔记：母乳是不是吃饱了？(权威文献摘录）
- 招生|你孩子报考了吗？高中生升大学路径之强基计划
- 孩子|家长要做到“三捂二不捂”，孩子少生病妈妈少担心儿童冬季保暖