海绵宝宝不在家|“妈妈手”的折磨你还在忍受吗？注意这些才能真的杜绝“妈妈手”
产后在家坐月子带娃的新晋妈咪们 ， 本该满心欢喜的 ， 可很多妈妈很容易患上“妈妈手” 。 “妈妈手”很明显的症状就是手腕外侧有明显的突出、疼痛 ， 并且按压的时候会感觉到痛 ， 而且手腕和拇指活动时这个地方疼痛会加重 ， 这个病常常发生于产后的宝妈身上 ， 所以又被大家叫做“妈妈手” 。
这个又叫做桡骨茎突狭窄性腱鞘炎 ， 是由于拇指肌腱在腱鞘内长期相互反复摩擦 ， 而产生的无菌性炎症反应 ， 局部会出现渗出、水肿和纤维化 ， 最终导致肌腱在腱鞘内的滑动受阻 。因为这个是由于炎症引起的 ， 那么主要的治疗方式就是消除炎症 。 常规的手段包括局部封闭、理疗 ， 严重者可以考虑手术治疗 。
当然 ， 光靠这些治疗是远远不够的 ， 还有些事情也需要注意哦！
首先 ， 要减少腕部、拇指的活动 ， 在这里推荐大家在急性期佩戴手腕及拇指的支具 。 因为炎症的消退是一个自然的过程 ， 一般为1周左右 ， 前提是在这期间不会受到新的刺激 。 所以 ， 护具的作用就是给发炎的组织提供一个安全的环境 。其次 ， 为了预防反复出现这个问题 ， 增加手腕部力量才是根治的方法 。
怎么样增加手腕力量呢？接下来我来为大家介绍几个练习方法 ， 来增强屈腕肌以及伸腕肌的力量 。
【海绵宝宝不在家|“妈妈手”的折磨你还在忍受吗？注意这些才能真的杜绝“妈妈手”】1
手握一个1~2磅的哑铃 ， 或装满水的矿泉水瓶 ， 将手臂放在桌面上 ， 手伸出桌面 ， 手心向上 ， 做上抬哑铃的动作 ， 注意 ， 手腕千万不要向两侧偏 ， 要始终保持在中线上运动 。2
然后 ， 将手心向下 ， 做类似的运动 ， 同样注意手腕不要向两侧偏 ， 始终保持在中线上运动要想彻底治好“妈妈手” ， 一定做到“该静的时候静 ， 该动的时候动 。 ”意思就是说 ， 炎症反应期一定要休息好 ， 而炎症消退后就要积极地将力量训练起来 。 最后 ， 祝愿每位妈妈都有一个无痛的身体 。
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