我们都是好孩子|孕期里，你胖成球了吗？( 二 )
奶类
孕早期每天应喝奶300毫升 ， 孕中期和孕晚期每天应喝奶300毫升～500毫升 。 市面上奶类产品多种多样 ， 纯牛奶、鲜牛奶、巴氏牛奶、早餐奶、酸奶、风味酸奶、低脂牛奶、低乳糖牛奶、奶酪、全脂乳粉、脱脂乳粉、孕妇乳粉、炼乳等均适合孕妇 ， 一般可根据自己的喜好选用 。 但为了预防体重增长过快 ， 我们建议孕妇尽量选用低脂牛奶、脱脂牛奶或脱脂奶粉 ， 以减少脂肪摄入 。
饮水
孕妇每天应该喝多少水呢？每天饮水1700毫升 ， 饮水与食物（如奶、粥、汤等）中的水合计应达到3000毫升 ， 这是《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》给出的适宜饮水量建议 。 与未怀孕时相比 ， 孕妇要适当多喝一些水 ， 尤其是在天气比较热、出汗、户外工作、户外活动时间长、运动量大等情况下 ， 更应加大饮水量 ， 每天2000毫升或更多 。 当然 ， 如果孕中期或孕晚期有水肿出现时 ， 就要限制饮水量 ， 每天1000毫升或者更少 。 严重时 ， 要遵从医嘱 。 此外 ， 孕妇饮用的牛奶、豆浆、粥、汤等液体食物中的水 ， 也可以算作饮水量 。 白开水是最符合人体需要的饮用水”“白开水是满足人体健康、最经济实用的首选饮用水 。 避免碳水饮料！
以上都get到了吗？祝各位孕妈长胎不长肉 ， 有个健康宝贝 。
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