纯美小青年|孕期左侧睡真的有帮助吗？孕妈妈不喜欢盲目跟风，这些睡姿都可以
怀孕后 ， 最让孕妈们头疼的问题就是睡觉了 。 不仅仅是睡眠质量的问题 ， 而且是睡姿不舒服的问题 。
生活中 ， 有这样一种普遍性的说法：孕期需要保持左侧卧的睡姿 ， 这样对胎儿才最好 。 于是女性怀孕后在整个孕期都会勉强自己一直保持这种睡姿 。
孕妈孕后期坚持左侧卧睡 ， 结果还是睡不好欣欣孕妈怀孕后总是睡不好 ， 担心自己睡不好会影响胎儿的生长 ， 所以总是强迫自己入睡 。 尤其是到了孕晚期 ， 身体负担加重 ， 更笨重 ， 晚上更是睡不好 。
听到很多人都说左侧卧睡能够对睡眠有帮助 ， 她就坚持每天晚上都保持这样的姿势睡觉 。 可是结果还是睡不着、睡不好 ， 身体还是很难受 。
想到孕晚期是宝宝健康顺利降生前的关键时期 ， 欣欣妈妈又担心焦虑自己睡不好会影响孩子生产 ， 她真的是愁坏了 。
关于睡姿 ， 在《怀孕圣典》中提到这样一个观点：睡姿之于对正常人 ， 尚且不能一个晚上都保持同一种睡姿 ， 何况是怀孕后难受的孕妈 。
关于孕晚期睡姿 ， 它还提到：孕晚期唯一选择的侧卧睡 ， 需要垫一个枕头 。 因为不能整夜用一个姿势睡觉 ， 用来翻身和做支撑用的枕头是很有必要的 。
由此可以看出 ， 孕期的睡姿不一定要保持同一种姿势坚持一夜 ， 即使是在孕晚期 。 生活中各位孕妈完全可以根据自己的舒服状态和胎动的变化适时的改变睡姿 。
比如孕早期因为胎儿发育还不明显 ， 可以想怎么睡怎么睡 ， 孕中期可以选择身体能够舒适、放松的侧卧睡 ， 孕晚期记住不要趴着睡即可 ， 左侧卧睡不舒服了换到右边也是可以的 。
或者可以听听胎儿的意见 ， 当孕妈已经保持一个睡姿很长时间了 ， 如果胎动有明显变化 ， 那么就是胎儿在提醒孕妈：“妈 ， 换个睡姿吧！”
总之 ， 孕期不一定非要坚持左侧卧睡 ， 睡觉本来是需要身体放松的 ， 长久保持一个睡姿 ， 任谁都不会舒服 ， 睡不好 。 那么 ， 为什么去医院检查 ， 医生会建议孕妈要用左侧卧的睡姿睡觉呢？
专家建议左侧卧睡的原因1）怀孕后子宫发生了右旋
怀孕后 ， 随着胎儿的发育 ， 子宫会变得很大 ， 因此到了孕晚期 ， 胎儿的基本成熟发育情况会导致子宫出现不同程度的右旋 。
如果采用错误的睡姿睡觉 ， 可能会让子宫右旋的问题更严重 ， 还会让子宫压迫到周围的器官等 ， 从而影响到胎盘的血流量 ， 导致胎儿缺氧等 。
因此 ， 专家建议的孕期左侧卧睡 ， 主要是针对月份、胎儿比较大的孕晚期的孕妈 ， 让她们的睡觉的时候可以保证胎儿的血氧量 。
2）怀孕后血液循环受到影响
相较于人体静脉受到压迫后的影响 ， 动脉受到压迫的影响会更小一点 。 随着子宫的增大 ， 会对位于身体脊柱右侧的下腔静脉和为了脊柱左侧的腹主动脉造成压迫 。
相较于对下腔静脉压的压迫造成的身体影响 ， 左侧卧的睡姿尽管会对腹主动脉造成压迫 ， 但是对血液循环的影响小 。
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