江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

夏末甩蓝颜|4~5岁宝宝饮食习惯培养和一日饮食安排（附食谱）

有没有觉得时光飞逝 ，
转眼孩子已经4岁了 。
这段时间你可能发现 ，
好不容易在3岁后
变得稍微安静的小家伙
又成了不知疲倦、跋扈好斗、
经常挑战大人底线的“永动机” ，
似乎 “Terrible Two”（恐怖的2岁）阶段又卷土重来 。
不过4-5岁的孩子有着自己的特点 ，
跟之前的任何阶段都不同 。
孩子对各种事物都充满了好奇心和兴趣 ，
有着强烈的学习欲望 。
夏末甩蓝颜|4~5岁宝宝饮食习惯培养和一日饮食安排（附食谱）孩子的情绪变化很快 ，
前一刻还开心玩耍 ，
一转眼就不知为什么闹起了情绪 。
此外 ， 四岁孩子的秩序感很强烈 ，
他们会对一些日常生活规律非常执着 ，
如果突然改变就会变得恐慌 ，
这也说明了这个阶段的孩子没有足够的安全感 。
比如孩子已经习惯每次吃饭时要先放好餐椅 ，
自己上桌后妈妈再摆端来饭菜 ，
但如果你没等孩子上桌就摆好餐 ，
那孩子可能就会闹脾气不吃饭或者乱丢食物来抗议 。
夏末甩蓝颜|4~5岁宝宝饮食习惯培养和一日饮食安排（附食谱）1、了解生长发育特点和培养健康的生活方式这个年龄段的孩子协调能力和平衡能力已经接近成年人 ， 肌肉力量也达到一定程度 ， 跑跳自如 ， 还可以翻跟头和立定跳远 ， 所以这个阶段可以开始学习跳舞、游泳、踢球等 。 手部协调能力和动手能力逐渐发育成熟 ， 可以自己刷牙、穿衣服、拿勺或者用筷子 ， 家长要适时的放手 ， 给孩子独立的机会 。
家长要注重鼓励孩子养成健康的生活习惯 ， 孩子4-5岁时养成的生活习惯将会影响ta今后一生在健康方面的选择 。
夏末甩蓝颜|4~5岁宝宝饮食习惯培养和一日饮食安排（附食谱）图片来自育儿互助营养与辅食群：Leo麻麻
如何防止儿童肥胖
儿科医生发现 ， 目前越来越多的孩子出现过度肥胖问题 。 我建议家长从孩子出生开始 ， 一直跟踪记录孩子的身高和体重 ， 这可以帮助你客观的评价孩子生长发育是否正常 。 家长可以采取一些有效的措施来降低孩子发生过度肥胖的可能性 ， 并让孩子养成健康的生活习惯 。 比如每天户外活动2小时 ， 让孩子积极参加体育锻炼 。

事实上 ， 现在很多学龄前期的儿童每天花大量时间看电视或者看电子产品 ， 而不是去户外进行活动 。 与祖辈们相比 ， 现在孩子的活动量也就是祖辈们小时候活动量的四分之一 。
无论孩子是否肥胖 ， 父母都要有意识的培养孩子有运动的习惯 。 学龄前期是孩子培养运动技能、提高协调性的重要时期 。 让孩子接触一些适合ta的运动器材 ， 比如球或球拍等 ， 让这些器材使体育锻炼变得有趣 。 你还会惊喜地发现 ， 随着孩子运动量的增加 ， 吃饭时的胃口也会越来越好 。
关于看电视这个问题 ， 美国儿科学会建议 ， 孩子每天在电视及电子产品前不要超过2小时 。
夏末甩蓝颜|4~5岁宝宝饮食习惯培养和一日饮食安排（附食谱）图片来自育儿互助营养与辅食群：u仔妈
2、这个阶段如何培养好孩子的饮食习惯？这个年龄段的孩子应该普遍吃过汉堡等快餐 ， 但家长一定不要让这些食物经常出现在孩子的餐桌上 。
在学龄前期 ， 孩子除了在幼儿园进餐 ， 在家进餐时应该与其他家庭成员吃一样的食物 ， 家长要尽可能选择有营养价值的食物 ， 包括新鲜蔬菜和水果、低脂奶制品（牛奶、酸奶和奶酪）、瘦肉（鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等）、全谷物和面包等 。 限制孩子吃不健康食物的频次 ， 包括含糖饮料、糖果等 。


推荐阅读


上一篇：|这四对明星居然曾经交往过？不敢相信，光看照片就感觉信息量巨大

下一篇：幸福之家|还记得那对“连体婴儿”吗？当时大家都断言活不过三天，现在怎样