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我的天使|应对孩子手机成瘾的家长手册( 三 )


第三:寻求解决之道,有以下几类常用的方法:
01、家庭调整:
先关心孩子的饮食起居与身体健康,通过增加饮食助眠,家人作息调整等,保证孩子充足的睡眠 。
帮助孩子悦纳自己,遇到挫折时加油鼓劲,而不是一味的埋汰,打击其信心 。
让孩子感受到家庭的温馨,对自己的关爱,获得家庭情感支持:“我,可是个有后盾的人 。 ”
02、转移兴趣和注意力:
跟孩子一起运动、阅读、听音乐、看电影,外出散步、旅游等都是不错的主意,既能增强体质,培养兴趣,养成习惯,丰富生活,同时又能增加与孩子的接触机会,创造共同话题,探讨,分析,评论 。
父母也可创造或鼓励孩子多与朋友、亲人、老师、陌生人的交流,在交流互动中寻找愉悦感 。 父母可观察或倾听其交流互动,可给予适当方法支持 。 这样也促使孩子积极融入社会生活,多参与社会活动、发现身边的美好,远方的奇迹 。
03、必要时,制定《手机使用家规》:
合理分配时间,为了使孩子“适应新技术且不被其左右”,可以把规则与手机一起作为礼物送给孩子 。
另外要帮孩子增强自控能力,可以制定每日的作息计划,或多增加自控力强的朋友作陪伴或竞争对象,以达到润物细无声,潜移默化的效果 。
04、商讨梦想与现实:
制定生活(学习)小目标,和满怀梦想(大目标)的憧憬,小步精进,不断提升幸福感和满足感 。
05、不要用玩手机当奖励:
这是很多家长会犯的错误 。 比如,动不动拿手机等电子产品当奖励,以“可以让你多玩……小时手机”作为交换条件 。 经常遮掩,孩子就容易把玩手机作为最大的诉求,而习惯一旦养成很难改变 。
06、让孩子意识到成瘾危害性:
选择合适时机,让孩子依赖自己的一些变化,明确体会迷恋手机的危害 。
适当提示孩子是否感到:视力的下降、颈椎腰椎的酸痛、睡眠不足等身体健康方面 。 注意:是提示,不是评价,更不是指责 。
还要适时让孩子认识到学习效率变低、现实人际互动减少、情绪易暴躁等心理层面的隐患 。
温馨提示:
以上所有做法都不是单独实施和存在的,是一个系统的过程 。
每一个孩子都是独一无二的个体,只有家长才是比咨询师更懂孩子的 。
在家长用这样的一些方式方法分析帮助孩子的同时,也不妨和孩子一起体会个中滋味 。 当孩子如此特别的“青春期”遇上如此特别的“更年期”你我,于其说是在让孩子成长,不如说是在成就更完整的“家长”~~
来源 ：525心理网（psy525.cn）一个有营养的心理网！


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