星星点灯|减去10斤，二宝妈走出中年危机活出少女感( 三 )
小心机1：防止反弹可不是让你连早餐都不吃哦 。 不吃早餐会改变大脑对食物的反应 ，认为你需要高热量食物 ， 以致易促使你增加高热量食物摄取几率 。 这样不但妨碍减肥 ， 还会让体重增加 。
小心机2：只要用完餐我就立即离开餐桌 ， 也不边看电视边用餐 ， 这样可能控制食量了 。
小心机3：我已经很久没去过面包店了 ， 那里的诱惑简直太多了 ， 为了减肥 ， 我忍了 。
小心机4：受不了饿着肚子的感觉 ， 又不想功亏一篑 ， 我就吃那些让人有饱腹感的食物 ， 蔬果、谷类、豆腐、魔芋、番薯等等 ， 很容易让人产生饱胀感 ， 减少进食量 。
小心机5：如果还觉得没饱 ，还想吃 ， 那就像我一样多喝酸奶吧 ， 它不仅能调节肠胃功能 ， 还能燃烧脂肪呢 。
小心机6：任何时候别忘记运动 ， 只要每周运动五天、每次持续最少三十分钟 ，你就不会有复胖的烦恼了 。
小心机7：作为上班族外出用餐是再平常不过了 ， 大家一块吃 ， 一不小心就会过量 。 所以我会在餐前先做好饮食控制 ， 如先计划好要点的菜 ， 或出门前先喝杯水 ， 或饭前先喝汤水 ，填个半饱 ， 进食量就能大大减少了 。
小心机8：自从开始减肥后我就很少很少吃自助餐 ， 尤其是标榜无限量吃到饱的餐厅 。 如果真的没办法避免 ， 我就尽量在盘子多放些蔬菜水果类 ， 仅留小空间放瘦肉或去皮鸡肉及全谷类 ， 但是油炸食物可是从来不碰的 。
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