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亲亲一家人|中国懒妈妈的三种“糊弄早餐”，悄悄损害孩子健康，希望你没犯错

亲亲一家人|中国懒妈妈的三种“糊弄早餐”，悄悄损害孩子健康，希望你没犯错文/叮当派好习惯 ， 图片除注明外来源于网络
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你家孩子早餐吃什么？吃得对吗？
俗话说“一日之计在于晨” ， 早晨是一个黄金时间段 ， 早餐也是孩子一天中进行的第一餐 。 一顿营养丰富、搭配合理的早餐不仅可以为孩子提供充足的营养和能量 ， 而且还有利于孩子一天高效率的学习与工作 ， 对孩子的认知能力和记忆力都有很大的好处 。
最近宝贝们都在放暑假 ， 有些家长为了让孩子多睡一会儿 ， 或者是自己实在起不来 ， 而做饭又太麻烦……种种原因之下 ， 家长就马马虎虎地应付孩子的早餐 ， 很多孩子不能坚持天天吃早餐 ， 还有很多是在去外面店里吃早餐的 。
而却不知道这“糊弄早餐”对孩子的危害有多大 ， 轻者会使孩子一天酸乏无力、精神萎靡 ， 重者则会造成孩子低血糖 ， 对孩子的成长发育极为不利 。
糊弄早餐一：将前一天的饭菜加热这样做却是一种省时又省力的早餐方法 ， 说起来也是吃了一顿名副其实的早餐 ， 然而事实上呢？这种糊弄早餐是比不吃早餐的危害更大 ， 不仅不会让孩子吸收到该有的营养 ， 长期吃隔夜饭还会使孩子患上胃病 ， 这可是会影响孩子一生健康的啊 。
糊弄早餐二：稀粥配咸菜亲亲一家人|中国懒妈妈的三种“糊弄早餐”，悄悄损害孩子健康，希望你没犯错这算是典型的中国式早餐了 ， 一碗白米稀粥 ， 一碟清脆小咸菜 ， 暖胃又爽口！很多讲究清淡饮食的家庭 ， 都是这么吃的 。
但是 ， 这样的早餐并不适合孩子 。
今年4月 ， 张文宏教授 ， 在一次上海出席的外联会讲座中提到：
你家里的孩子不管长得胖、长得瘦、喜欢不喜欢吃东西 ， 这段时间他的饮食结构 ， 你要超级重视 。 绝不要给他吃垃圾食品 ， 一定要吃高营养 ， 高蛋白的东西 ， 每天早上准备充足的牛奶 ， 充足的鸡蛋 ， 吃了再去上学 ， 早上不许吃粥 。
亲亲一家人|中国懒妈妈的三种“糊弄早餐”，悄悄损害孩子健康，希望你没犯错早餐喝粥是很多人的多年的生活习惯 ， 但是不是所有的粥都是高营养的 ， 有些稀粥只能补充水分 ， 营养成分比较少 。
小咸菜更不用说了 ， 盐分过量 ， 有的甚至添加剂超标 ， 长期食用对孩子身体肯定会有损伤 。
6岁的东东去兴趣班上课 ， 刚上没几分钟 ， 就开始呕吐不止 ， 头晕得不能站立 ， 老师紧急将他送到医院 。
一查才知道 ， 东东这是亚硝酸盐中毒了 。
原来 ， 东东早餐喜欢吃白粥配咸菜 ， 那天早上他吃了很多奶奶新腌的雪里蕻 。
建议：如果家里喜欢喝粥的话 ， 用粗粮、全谷类煮的粥要更好一些 ， 因为没有精加工过 ， 因而膳食纤维等大量营养成分得以保留 。
医生建议 ， 咸菜刚腌渍的3-8天 ， 所含的亚硝酸盐最高 ， 最好20天后再食用 。
另外 ， 给孩子喝粥的时候 ， 最好再配一些其他食物 ， 如一碟小青菜 ， 能够补充蛋白质和维生素 ， 疏通肠胃 。
糊弄早餐三：豆浆+油条
亲亲一家人|中国懒妈妈的三种“糊弄早餐”，悄悄损害孩子健康，希望你没犯错刚出锅的油条+豆浆这样的早餐搭配真的是历史悠久 ，。
但是 ， 高温烹炸过的食品 ， 营养成分都很低 ， 因为蛋白质、维生素等都在高温状态下遭到了破坏；而且很多小摊贩的油都是反复使用的 ， 本身就不卫生 ， 再加上高温烹炸 ， 更会产生不少致癌物质 。


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