疾病|晨起3个小习惯，一个毁肾、一个伤肝、一个伤胃！有人个个都沾，难怪落下一身病( 二 )
前一天晚餐过后 ， 若等到隔天中午才进食 ， 胃长期处于饥饿状态 ， 胃酸和各种消化酶没事干 ， 就会去消化胃粘膜 ， 长期以往 ， 胃炎、溃疡等疾病就会找上来 。
而且 ， 食物还会刺激胆囊收缩 ， 促进胆汁排出 。 若不吃早餐 ， 胆汁不能及时排入肠道 ， 便会发生瘀滞或浓度增加 ， 时间长了 ， 患胆结石的概率便增大了 。
建议：再忙也别忘了吃早餐 。 周末给自己调个早餐闹钟 ， 若着实太困 ， 午休再补回来 。
晨起3点做好了 ， 更健康
1闹钟小点声
人在睡眠状态时 ， 忽如其来的声响 ， 会对人体产生刺激 ， 从而中断睡眠 ， 将人唤醒 。
如果声音过大 ， 会引起身体保护性的条件反射 ， 提高人体肾上腺素水平 ， 长期以往 ， 或导致高血压、精神压抑等一系列问题 。
若是有基础病的老年人 ， 睡梦中忽然被惊醒 ， 容易出现神经紧张、血管收缩、血压升高等情况 ， 严重时甚至会导致心脏病发作或脑梗死等情况 。
所以 ， 闹钟声尽量小些 ， 或选用柔和音乐 。
2被子晚点叠
三伏天时 ， 夜间睡觉出汗多 ， 易使被子不同程度受潮 ， 使其代谢物及体味围困在被子上 。
晨起醒来后马上叠被子 ， 会将这些有害物质包裹在被子里 ， 到了晚上 ， 这些有害物质又会被吸进人体 ， 不利于人体健康 。
起床后 ， 应先将被子翻转 ， 并打开门窗 ， 让室内通风透气 ， 让被子里的水分和代谢物质自然散发 ， 待洗漱完毕后再整理 。
3起床动作慢点儿
夜间 ， 人体卧榻而眠 ， 身体各器官的运作会慢下来：心跳减慢 ， 血压下降……
如果醒来后 ， 立即起床或起床动作较大 ， 会引起上半身血压下降或大脑一时供血不足 ， 出现头晕不适 ， 若是有心脑血管等基础病者 ， 还可能发生意外 。
起床后动作不要太大 ， 慢一点 ， 给身体一个慢慢适应的过程 。
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