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差别|90%家长决定换一下？得知牛奶、豆浆在娃身上的差别后( 二 )


差别|90%家长决定换一下？得知牛奶、豆浆在娃身上的差别后
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图片来源：科学家庭育儿原创
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空腹喝牛奶会拉肚子吗？
科大大看不少家长提到：宝宝空腹喝牛奶会拉肚子 。
实际上 ， 导致拉肚子的真正原因是乳糖酶缺乏 ， 也就是上述提到的乳糖不耐受 。 而空腹喝牛奶可能会加重这种症状 。
因此建议乳糖不耐受的宝宝避免空腹喝牛奶 ， 而习惯了空腹喝且没有不良反应的宝宝 ， 就放心喝吧 。
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并没有！喝牛奶没有所谓的黄金时间 ， 按宝宝的喜好和习惯来就好 ， 早中晚随意挑选！
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牛奶加热喝 ， 营养会流失？
怕宝宝喝了凉牛奶不舒服 ， 又怕牛奶加热后营养流失？
其实无需纠结 。 如果是常温奶 ， 直接喝即可；如果是冷藏的巴氏奶 ， 可以在给宝宝喝之前拿出来放置成常温 ， 或加热到“适口温度” 。 一般加热到30 °C到50 °C左右 ， 喝起来比较舒服 。
加热方法可以选择用微波炉或隔水加热 。
然而把牛奶煮沸完全没必要 。 有可能会破坏牛奶中的营养成分 ， 水分挥发会增加矿物质浓度 ， 给宝宝的肾造成负担 。当然 ， 还有一个原因！
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娃把牛奶当水喝 ， 能行吗？
既然喝牛奶好处多 ， 而宝宝又爱喝 ， 那能当水喝吗？
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过量的牛奶会带来热量超标的问题 ， 也会造成其他食物摄入不足 ， 缺铁性贫血风险增加等问题 ， 所以不可贪杯！
中国居民膳食指南（2016）建议：13-24月龄的宝宝 ， 每天奶量应维持约500ml ， 指包含配方奶、牛奶和母乳的总量 。
而2-5岁的宝宝 ， 营养摄入主要依赖于均衡饮食 ， 牛奶作为补充 ， 建议每天饮奶量为300-400ml或摄入等量的奶制品 ， 来满足宝宝的生长发育需求 。
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牛奶、豆浆选谁更有益？
尽量选择喝牛奶！
从钙含量角度考虑 ， 牛奶更具优势 。 豆浆钙含量仅是牛奶10% 。
如果1岁后的宝宝对牛奶蛋白过敏 ， 除考虑添加特殊医学配方奶粉外 ， 也可以添加豆浆 。
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最后 ， 科大大提醒各位 ， 照顾宝宝的同时也不要忘了给自己补充牛奶！


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