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小酒窝|经验帖：月子里乳腺炎后，2周时间我从20ml奶量成功追到200ml+

母乳妈妈没有几个能逃过急性乳腺炎 ， 奶水太多 ， 或者夜里偷懒没起得来吸奶 ， 侧睡压到等导致的急性乳腺炎 。 直接导致宝宝口粮告急 ， 全家跟着着急 。
01产后第2周奶量开始变多 ， 因为夜里喂奶太困没起得来 ， 导致急性乳腺炎 。 花5000元做的10次产后乳腺疏通 ， 一顿暴力按摩 ， 不仅没有缓解还加重了炎症 。 后来其他妈妈推荐 ， 换了个靠谱的老师 ， 随便按了几下就疏通了一点也不疼 ， 然后宝宝又吸了2天 ， 就好了 。
小酒窝|经验帖：月子里乳腺炎后，2周时间我从20ml奶量成功追到200ml+【小酒窝|经验帖：月子里乳腺炎后，2周时间我从20ml奶量成功追到200ml+】前前后后折腾了大半个月的时间 ， 奶量骤减 ， 宝宝满月体检的时候体重有点偏轻 ， 虽然家人没有一点责备 ， 但自己心里还是有点自责 。
在宝宝快满月的时候 ， 吃着奶睡着了 ， 但是放下几分钟又醒了 ， 白天几乎不睡觉 ， 后来才知道要哄睡 。 再加乳腺炎后身体还没恢复 ， 那一周时间真的整个人要崩溃了 ， 也是那时候产后抑郁达到了一个高峰 。
于是开始一边学习宝宝睡眠知识 ， 一边空出时间追奶 。
02在网上借鉴其他妈妈追奶的经验 ， 我给自己制定了一套追奶计划 。
首先是提高亲喂的效率 。 每次亲喂保证每侧乳房都吃到15分钟 ， 即使没有奶下来 ， 也让宝宝空吸 ， 每一次的空吸会增加泌乳反应 ， 并且宝宝的空吸是不伤害乳腺的 。
宝宝如果急 ， 就用另一只手辅助从上往下按摩 ， 帮助奶更快下来 。
其次是亲喂后多排空 ， 最好是手挤 ， 也可以用吸奶器在每次宝宝吃完后再吸一会 ， 如果没有奶就选泌乳模式 。 如果下次亲喂感觉不够可以瓶喂上一次挤的母乳 。
夜里10点-早上6点是一天中泌乳量最多的时间段 ， 可以达到事半功倍的效果 。 根据宝宝睡眠作息 ， 我晚上10点和夜里2点各吸2次 ， 夜里的那次定闹钟强制自己起来 。 我们妈妈群的妈妈也会相互监督夜里起来吸奶 ， 每个人吸完报下奶量 。 夜里实在起不来 ， 就早上6点前吸一次 。
大概坚持了2周 ， 奶量追到了220+ 。
小酒窝|经验帖：月子里乳腺炎后，2周时间我从20ml奶量成功追到200ml+产假结束 ， 背奶2个月后的奶量 ， 每天还能有多的存冻奶
小酒窝|经验帖：月子里乳腺炎后，2周时间我从20ml奶量成功追到200ml+4个月就是自己捧奶瓶喝 ， 上班后白天瓶喂 ， 早晚都是亲喂
04饮食上我也做了调整 。 之前都是喝很多汤 ， 饭和肉吃的很少 。 按照我妈的指示多吃饭多吃肉 ， 尤其多吃优质蛋白质 。
肉汤不仅容易胖 ， 而且也没啥营养价值 ， 不如喝蔬菜汤 。 一定要吃主食！
韭菜 ， 母鸡汤这些我都吃过 ， 并没有回奶 。 之前我还写过一份下奶食谱 ， 有需要的到评论区回复 ， 我给贴上 。
小酒窝|经验帖：月子里乳腺炎后，2周时间我从20ml奶量成功追到200ml+注意补铁 ， 气色身体恢复的好 ， 是奶量增加的基础 ， 必要时直接喝铁剂 。
最最最重要 ， 保证每天喝水量2L+ ， 早上起床 ， 上午11点 ， 下午1点 ， 下午3点 ， 下午5点 ， 临睡前这几个点喝水会有更好的效果哦 ， 然后一定是喝温水 ， 大概60度左右的 ， 为此特意买了个可以调水温的水壶 。
母乳妈妈养好身体 ， 追奶真的不难 ， 原理就是多刺激 ， 多排空 。 我家女儿快16个月了 ， 还在坚持一天一顿母乳 ， 希望可以帮助到母乳妈妈 。 评论区交流追奶心得 ， 有啥好的追奶方法也欢迎分享给更多需要的妈妈！


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