温柔大叔|孕妈晚于这个点睡觉等于“虐胎”，流产率可能比其他孕妈高出30%
孕妈熬的不是夜 ， 而是胎儿的健康 。
执笔：明珠
定稿：苏子后
熬夜是当下多数年轻人的通病 ， 而女性则是熬夜族中的“主力军” 。 对于备孕期的女性而言 ， 一定要及时调整作息时间 ， 如果沿袭到怀孕后 ， 可能会对妊娠埋下隐患 ， 既不利于自身健康 ， 又可能威胁到胎儿的正常发育 。孕妇每天几点睡觉最为合适？熬夜对身体的危害不言而喻 ， 何况是特殊体质的孕妈们呢！一般建议晚上10：30前入睡最佳 ， 最好11：00点已经进入深度睡眠状态 ， 23点后还没睡就算是熬夜 。
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这是因为身体器官也是“日出而作 ， 日落而归” ， 它们需要靠夜间的时间修复机能 ， 而11点到凌晨3点是修复的“黄金期” 。
如果孕妈违背自然规律 ， 超过这个时间再入睡 ， 身体机能修复容易错失良机 ， 继而打乱身体器官的正常工作 ， 还会影响到肝脏的排毒、肝胆造血 ， 造成身体抵抗力下降 。如果孕妈晚上没有睡好 ， 白天又会精神萎靡 ， 整个人不在状态 ， 或者早上起得太晚 ， 生物钟彻底被打乱 ， 进入一个“恶性循环” ， 晚上辗转难眠 ， 白天倦怠疲乏 。
医生建议 ， 孕妇最好能21：30躺下 ， 22：00进入睡眠状态 ， 就算真有特殊情况 ， 也不能晚于11点进入睡眠时间 ， 要是每天超过12点还没睡 ， 无疑是在“虐胎” 。孕妈熬夜对胎儿的伤害1、可能增加流产率
美国一项研究指出 ， 孕妇在怀孕期间频繁熬夜 ， 胎儿流产率比普通孕妇高出30% ， 这是因为熬夜容易使内分泌紊乱 ， 如果雌孕激素分泌不足 ， 无法维持胚胎在子宫的稳固生长 ， 可能导致胎停育、流产的发生 。2、生长发育迟缓
如果在胎儿器官发育的关键阶段 ， 孕妈长期晚睡晚起造成生物钟颠倒 ， 直接会引起内分泌失调、新陈代谢紊乱 ， 继而影响到胎儿的生长发育 ， 比如出生时体重较低、身体机能发育不完善 ， 后期营养吸收困难、长得慢 ， 比同龄孩子矮 。
研究发现 ， 熬夜孕妇在10周内胎儿的增重比不熬夜的发育慢10% ， 80%的熬夜孕妇会导致新生婴儿体重不达标 ， 出现其他疾病的几率增加 。
3、出生后爱哭爱闹
宝宝的生物钟从娘胎里就建立了 ， 如果准妈妈的作息时间不规律 ， 势必会影响到胎儿对时间的掌控 ， 孕妈在熬夜时 ， 胎儿能敏感地感知到 ， 于是便跟着妈妈一起“熬夜” ， 出生后昼夜不分 ， 尤其是在晚上时喜欢哭闹、入睡困难 ， 睡眠不踏实 ， 让宝妈感觉到身心俱疲 。4、体质差 ， 经常生病
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